Dietă; Fitness; Bryan Davis, MD

„Exercițiul este
Dr. Bryan Davis nu prescrie doar, ci se abonează la propriile sfaturi pentru o viață sănătoasă. În calitate de participant pasionat la provocările de triataloni și obstacole precum World’s Toughest Mudder, Bryan se străduiește să rămână în condiții fizice de vârf. El poate adapta un exercițiu și un plan de dietă care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Acesta este planul de dieta Dr. Davis recomandă pentru majoritatea pacienților săi. Puteți descărca o copie imprimabilă de aici.

1. Carne slabă: carne de pasăre, pește, bucăți slabe de carne de porc (filet) sau carne de vită (filet sau fripturi flancate)

2. Legume de tot felul CU EXCEPȚIA FĂRĂ CARTOFI

3. Fără dulciuri sau deserturi

4. Fără pâine, tortilla, orez, paste sau chipsuri, cu excepția a 2 felii de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați pe zi

5. Fructe: fructe de padure, grapefruit sau mere. FARA BANANE

6. Sucuri - V8 sau roșii NUMAI

7. Nucile de tot felul sunt ok

8. Produse lactate: iaurt, brânză cu măsură, FARA LAPTE

10. Fără cereale, cu excepția cerealelor cu fibră o. Folosiți lapte de soia neîndulcit în loc de lapte.

11. Cel puțin 2 porții de pește de apă rece pe săptămână: somon, macrou sau ton

REZOLVAT LA EXERCITARE? DOCTORUL ÎNTREGĂ ÎNTÂI CONSULTAREA

În timp ce mulți oameni încep noul an cu o rezoluție pentru a se potrivi sau a pierde în greutate, un medic Nacogdoches le amintește East Texans că orice nou program de exerciții ar trebui să înceapă cu o vizită la medicul dumneavoastră.

„Oamenii se scufundă în soluțiile de Anul Nou cu cele mai bune intenții”, a spus Bryan Davis, MD. „Exercițiul este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos, dar trecerea de la 0 la 60 poate provoca probleme unor persoane. Este important să aveți o consultație inițială înainte de a începe orice regim de exerciții. Vrei să îți determini starea de bază și vrei să trasezi un plan care să funcționeze. ”