Comparație nutrițională Suc de lămâie Vs Suc de portocale

Comparație nutrițională a sucului de lămâie și a sucului de portocale

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

lămâie

Am comparat conținut nutrițional de suc de lămâie versus suc de portocale (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Sucul de lămâie are mai puține calorii decât sucul de portocale - sucul de lămâie are 22kcal de calorii la 100 de grame, iar sucul de portocale are 45kcal de calorii.

fibre dietetice

Sucul de lămâie și sucul de portocale conțin cantități similare de fibre dietetice - sucul de lămâie are 0,3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,2g de fibre dietetice.

zahăr

Sucul de lămâie are mai puțin zahăr decât sucul de portocale - sucul de lămâie are 2,5g zahăr la 100 de grame, iar sucul de portocale are 8,4g zahăr.

Proteină

proteină

Sucul de lămâie și sucul de portocale conțin cantități similare de proteine ​​- sucul de lămâie are 0,35 g de proteine ​​la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,7 g de proteine.

grăsime saturată

Atât sucul de lămâie, cât și cel de portocale au un conținut scăzut de grăsimi saturate - sucul de lămâie are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,02 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât sucul de lămâie, cât și sucul de portocale sunt bogate în vitamina C. - sucul de lămâie conține 38,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar sucul de portocale are 50 mg de vitamina C.

Vitamina A

Sucul de portocale conține mai multă vitamină A decât suc de lămâie - sucul de portocale are 10ug de vitamina A la 100 de grame, iar sucul de lămâie nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Sucul de lămâie și sucul de portocale conțin cantități similare de vitamina E - sucul de lămâie are 0,15 mg de vitamina E la 100 de grame, iar sucul de portocale are 0,04 mg de vitamina E.