Dietă; Filosofia sănătății

De la 1.29.19

Am scris acest lucru pentru părinții mei care sunt interesați să devină mai sănătoși. M-am gândit că poate fi util să postez asta. Aceasta este în esență dieta mea, filozofia sănătății și rutina de exerciții fizice care evoluează constant. Sunt niciun expert, dar lucrurile astea par să funcționeze pentru mine.

Dieta și exercițiile fizice sunt nu o mărime se potrivește tuturor, așa că faceți propriile cercetări, testați-le și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru tipul dvs. de corp.

De asemenea, bine de remarcat, nivelul meu de energie este în mod natural mai mare (vezi hiperactiv) decât media, ca să-l exprim ușor, așa că am nevoie de multă activitate fizică pentru a mă uza, de a mă ajuta să rămân concentrat și să nu-mi înnebunesc mai bine. Deci, este de înțeles dacă nu aveți nevoie/doriți să faceți exerciții de 7 ori pe săptămână.

La sfârșitul anului 2018, am citit Dieta pentru longevitate de Dr. Walter Longo. În esență, această carte se concentrează pe dieta care vă va ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

CELE ELEMENTARE

• Sănătate mintală/Mindfulness/Somn
  • 7,5-8 ore de somn pe noapte
    • Încercați să nu mai priviți tehnologia/ecranele cu 1 oră înainte de culcare. Citește o carte.
  • Descărcați aplicația Headspace, o aplicație de meditație foarte populară, încercați cursul de bază pentru LIBER
  • Descarcă Waking Up de Sam Harris și încearcă cursurile sale introductive de meditație pentru LIBER

• Podcast-uri pentru sănătate, buletine informative/site-uri web, cărți
  • Paleo Leap - Buletin informativ + rețete grozave/ghiduri sănătoase
  • Soluția Paleo de Robb Wolf
  • Podcast Soluție Paleo
  • Mark’s Daily Apple - Înscrieți-vă la newsletter-ul său
  • Keto Reset de Mark Sisson
    • Această dietă este foarte la modă. Cred că este bine să o faci doar o dată sau de două ori pe an. Nu cred că este sănătos să fii într-o stare constantă de cetoză.
  • S-a găsit site-ul My Fitness + podcast
  • Podcast-ul Dr. Drew (când este legat de sănătate)
  • Joe Rogan Experience (când are profesioniști din domeniul sănătății)
  • The Drive cu Peter Attia Podcast
  • Radio Health Revolution cu Chris Kresser

  ---