Îmbunătățiți naveta

îmbunătățiți

Navetistul mediu stă puțin sub 10 minute, are o scară de 16 scări și merge 11,33 minute pe drumul spre locul de muncă, potrivit noilor cercetări de la Virgin Active. Deși este departe de a constitui un antrenament decent, acest lucru se dovedește a arde un număr destul de decent de calorii: 162 în total. Cam la fel ca un baton de ciocolată.

Deși este tentant să folosești aceste cunoștințe ca o scuză pentru a-ți rezerva ziua de lucru cu barurile Snickers, există modalități mult mai productive de a folosi acel timp mort între casă și birou ...

În autobuz

Încercați atenția, o formă de meditație care reduce stresul. Nu vă faceți griji - nu există cântări ritmice sau halate de șofran. Doar o pauză mentală de 10 minute dovedită științific că îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea și diminuează durerea. "În esență, atenția vă permite să prindeți modele de gândire negative înainte de a vă înclina într-o spirală descendentă. Începe procesul de a vă pune înapoi în control asupra vieții voastre", spune profesorul Mark Williams de la Universitatea Oxford. Descărcați aplicația calm.com, conectați-vă și respirați profund - nu uitați să nu ratați oprirea.