Dieta fără cartofi a lui Mikey - Cum am trecut de la obez la normal fără pastile, îndulcitori artificiali sau

Dieta fără cartofi a lui Mikey - Cum am trecut de la obez la normal fără pastile, îndulcitori artificiali sau exerciții suplimentare. Dieta fără cartofi a lui Mikey - Cum am trecut de la obez la normal fără pastile, îndulcitori artificiali sau exerciții suplimentare.
(c) 2004, Mike Barkley
[ultima actualizare 12/05/04 - Folosesc HTML minim pentru a maximiza viteza de descărcare]
Nu sunt nutriționist. Nu recomand mai puțină mișcare, dar sunt limitat de circumstanțe în ceea ce pot face pentru a face mișcare. Eu iau diverse suplimente de vitamine și minerale pentru a mă asigura că obțin tot ce am nevoie. Această narațiune doar relatează propriile mele experiențe. Pentru propriul program de greutate, consultați medicul.

mikey

Sunt bărbat, 5'9, născut în 1945, cu un cadru mare, deși o masă musculară destul de scăzută.

Cred că am un metabolism relativ ridicat, de când am căldură (mâinile mele se simt calde față de alte persoane) și mi-e frig de cele mai multe ori, cu excepția cazului în care este bine în anii 80 (Fahrenheit), așa că port un pulover ușor atunci când alte persoane sunt plângându-se de căldură. Numai acest lucru poate însemna că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze în aceeași măsură pentru tine.

Am atins vârful meu de 225 de lire sterline în 1998 și am devenit din ce în ce mai nemulțumit de el - eram stângace (er, mai stângaci), letargic, abia puteam sta la volanul mașinilor mele preferate și așa mai departe. Aceste note descriu călătoria mea de la obezi la o greutate normală.

Când am început, nu aveam niciun plan anume, doar m-am săturat să fiu grasă. Am cântat în cvartete de frizerie din 1995 și am făcut deja alte lucruri pentru a îmbunătăți sănătatea vocală: aș reduce produsele din lapte și aș elimina complet băuturile răcoritoare. Eu beau multa apa. Nu-mi place gustul chimic și gustul îndulcitorilor artificiali, așa că nu le-am considerat o opțiune. Nu am făcut niciodată țigări sau alcool. Iată ce am făcut, începând din vara anului 1998.

1. Am tăiat toți cartofii - nu mai sunt chipsuri, cartofi prăjiți, piure, coapte, scoici, hash browns sau orice alt.

Peste câteva luni, s-au topit între 10 și 15 lire sterline, la fel! Wow! Acest lucru m-a încurajat să încep să mă uit la alte părți ale dietei. Retrospectiv, acest lucru ar fi putut avea la fel de mult de-a face cu a începe să-mi urmăresc consumul, cât și pentru a elimina tot amidonul gratuit.

2. Am eliminat pastele și pizza.
3. Am început să prefer păsările de curte decât carnea de vită și peștele decât păsările de curte. Am început să prefer salatele ca intrări, salate frumoase, mari, delicioase - Ches Caeser la Red Robin este cel mai memorabil.
4. Am schimbat micul dejun cu un sandviș destul de gros cu unt de arahide și jeleu (tărâțe sau pâine de ovăz, Skippy smooth, Smuckers Low-Sugar sau Knott's Light). Această scufundare de proteine ​​(și grăsimi) mi-a permis să mă duc la două mese pe zi, cu excepția momentului în care am avut o zi activă, și apoi am găsit de obicei un sandviș ușor undeva, cum ar fi Subway.
5. Mi-am schimbat masa de seară într-o salată mare (Fresh Express "Veggie Lovers" sau Dole "Very Veggie" - aproximativ o treime dintr-o pungă, o roșie mare tăiată mică, o treime dintr-un castravete tăiată mică, 4 frunze de romaine tăiați ridichi mici, felii, morcovi mărunțiți, sfeclă julienne) cu o mulțime de pansament regulat (nu cu conținut scăzut de grăsimi) (aveam nevoie de fermă pentru a-mi menține burta așezată în timpul nopții - dar înțelegeți, ferma are o cantitate imensă de calorii) și o plăcintă mai mică Marie Callender (sau o plăcintă australiană până când Costco a încetat să le mai poarte).