Dieta Dukan Etapa 1 Atacul a permis alimentele și mesele pentru fază

Conținutul articolului

• Ce este o dietă de atac Dukan
• Reguli privind dieta Ducan
• Produse Dukan Attack
• Produse Dukan Diet Attack permise
• Produse Ducane interzise
• Atacul meniului dietetic Dukan pentru o săptămână
• Rețete Ducan pe atac
• Supă Ducan
• Rețetă de pâine Ducane la atac
• Atacul Syrniki Dukan
• Deserturi Ducane pentru atac
• Cum se calculează atacul Ducane
• Rezultatele atacului
• Contraindicații

Dacă greutatea dvs. este peste normal, atunci dieta Ducane vă va ajuta să începeți să scăpați de ea. Etapa 1 - faza în care produsele proteice și tărâțele declanșează mecanismul de ardere a grăsimilor. Restricțiile severe nu se aplică cantității de alimente și momentul consumării acestora. Puteți mânca cât doriți în această etapă pentru a nu vă simți foame. Principiul principal și esența sistemului este să folosiți numai alimente permise de dietă și cum să le gătiți: aburite, coapte sau doar gătite - alegerea este a voastră.

Ce este o dietă de atac Dukan

Faza inițială a dietei, dezvoltată de nutriționistul Pierre Ducane, a primit numele de Atac. În această fază, o persoană care slăbește ar trebui să mănânce exclusiv alimente proteice. Majoritatea produselor permise nu au un volum limitat și puteți mânca oricând. Suntem obișnuiți să slăbim controlând strict caloriile, nu mâncând seara și limitând porțiile. Dieta conform atacului Dukan cu siguranță nu vă va lăsa să mori de foame și, în același timp, vă va salva corpul de 5 kg pe săptămână. Este necesar doar să respectați cu strictețe regulile, iar rezultatul dietei nu va întârzia să apară.

Reguli privind dieta Ducan

Principala regulă pe care dieta Ducan 1 etapă o necesită pentru a pierde în greutate este de a nu depăși limita de timp. Nu mai mult de 10 zile, puteți utiliza dieta destinată acestei etape. Pentru funcționarea normală a corpului uman, sunt necesari carbohidrați, grăsimi, iar un atac dietetic recomandă eliminarea lor completă din alimente. Nu vă riscați sănătatea, chiar dacă succesul dvs. duce la gânduri despre încălcarea regulilor dietei. Aceasta nu este singura condiție a primei etape care necesită o observație strictă, următoarele reguli intrând în dietă:

• zilnic în dietă ar trebui să fie prezente 1,5 linguri. tărâțe de ovăz;
• volumul zilnic de apă - 2 litri;
• cantitatea de sare este minimă;
• luați complexe farmaceutice de vitamine și minerale;
• este necesară activitate fizică, cel puțin cea mai simplă: plimbări, încălzire.

Produse Dukan Attack

Puteți mânca 72 de produse din dieta Ducan în orice cantitate, indiferent de timp. Aburiti-le, grătiți, sârmați, gătiți, tocați, coaceți și prăjiți fără a adăuga ulei, sistemul de alimentare poate rezolva toate acestea. Privind listele de alimente permise de dietă, calea de slăbit nu dă deloc impresia unei spinoase. Toate produsele pentru a ataca Ducane trebuie să mănânce des, dar în porții mici. Astfel de mese vor ajuta stomacul să scadă în volum în această etapă a dietei.

Produse Dukan Diet Attack permise

În cea mai scurtă și mai riguroasă etapă a dietei Ducan, o respingere ascuțită a alimentelor preferate este un test serios. Pentru cei cărora le plac carnea, peștele, fructele de mare și brânza de vaci, care sunt incluse în lista produselor permise pentru atacul Ducane, astfel de alimente vor aduce doar plăcere. Tabelul prezintă o mulțime de produse pe care le puteți găti folosind diferite metode:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

carne de crab și bastoane

usturoi (ca condiment)

ceapa (ca condiment)

sunca (continut de grasime 2-4%)

Etapa 1 a dietei Ducan vă permite să mâncați ouă de găină și prepeliță, cu o limitare a numărului de gălbenușuri la o rată de 2 pe zi. Următoarele lichide pot fi consumate din băuturi:

• apă
• ceai;
• cafea;
• băutură de cicoare;
• infuzii de ierburi;
• băuturi carbogazoase non-nutritive;
• shake-uri cu conținut scăzut de proteine.

Dieta din prima etapă necesită o reducere a cantității de sare, diferite condimente și aditivi vor ajuta la gustarea felurilor de mâncare:

• ghimbir;
• cardamom;
• oțet balsamic;
• înlocuitori de zahăr;
• lămâie (ca condiment);
• pasta de tomate;
• sos de soia;
• muştar;
• verdeață (pătrunjel, mărar);
• ulei de parafină - până la 1 linguriță pe zi.

Produse Ducane interzise

Nu există niciun gram de grăsime în meniul de dietă Ducan cu o etapă. Excepția este 1 lingură mică de ulei de parafină, care poate fi folosit doar ca sos de salată. Am aflat că atacul lui Dukan permite să mâncăm. Rămâne să răspundeți la întrebarea ce nu puteți mânca cu dieta Ducane. Produsele interzise în această etapă includ:

---