Dieta din viața reală a lui Kilian Jornet, care domină ultramaratoanele de 100 de mile și conduce lumea; s
Pentru majoritatea alergătorilor, cele 26,2 mile ale unui maraton sunt cea mai lungă distanță pe care o vor face vreodată. Pentru ultramaratonistul spaniol Kilian Jornet, este probabil de dimensiuni medii. Este unul dintre cele mai mari peste 100 de mile din lume, dominând cursele montane din Colorado până în Alpi. El a alergat pe fiecare vârf la care vă puteți gândi - Denali, Cervinul, Muntele Everest - filmând pentru înregistrări de timp pe trasee care iau mai mulți alpiniști mai multe zile. Și a făcut totul în timp ce se antrenează.
Așa cum v-ați putea aștepta, să faceți un ultramaraton sau să încercați să înregistrați viteza pe Muntele Everest necesită un nivel herculean de pregătire, forță mentală și talente fizice de neegalat. Întrebați-l însă pe Jornet, care locuiește în Norvegia în zilele noastre, cum îl scoate pe toate și îl va face să pară relativ simplu. O dietă bogată în carbohidrați. Mâncați când vă este foame. Bând când îți este sete. Obținerea unei cantități consistente de odihnă. Sună destul de ușor, chiar și atunci când nu este evident.
Dar, din moment ce Jornet este capabil să mențină o astfel de rutină consecventă, poate că nu ar trebui să fie o surpriză că și el găsește timp pentru scris. El va lansa cea mai recentă carte, Deasupra norilor, pe 25 august, care va documenta faptele sale atletice și relația sa cu Everest, în special.
Într-un interviu recent cu GQ, Jornet a discutat despre propriul său proces de scriere, despre modul în care își petrece zilele în timpul pandemiei și despre sfaturile și trucurile pe care le-a învățat să rămână în formă supraomenească.
Pentru dieta reală, GQ vorbește cu sportivii, vedetele și cu toți cei din jur despre dieta lor, rutina de exerciții și căutarea bunăstării. Rețineți că ceea ce funcționează pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sănătos pentru dvs.
GQ: Ce te-a determinat să scrii această carte?
Kilian Jornet: Scrisul este o bună oportunitate de a privi ceea ce faci și de a încerca să-l raționalizezi. Sper că această carte poate inspira oamenii să iasă și să fie puțin mai preocupați de natură și de propria lor sănătate. Cred că, dacă mergem și mai mult în aer liber, putem dezvolta o relație cu natura care ne va face să o înțelegem mai bine și să ne ocupăm mai mult de ea. În timpul expedițiilor, am întotdeauna un caiet cu mine. Scriu despre ceea ce se întâmplă, impresii și lucruri de genul acesta. Acasă este mai greu, pentru că întotdeauna ai lucruri de făcut. Dar când fac o expediție timp de o lună fără niciun fel de conexiune, atunci am timp să-mi concentrez gândurile și să introspectez.
În mijlocul pandemiei, cum treci timpul, pe lângă scris?
Rutina zilnică nu s-a schimbat atât de mult. Este adevărat că cursele sunt anulate, dar se antrenează ca de obicei altfel. În mod normal, aceasta este perioada anului în care călătorim mult, așa că este frumos să rămânem acasă și să facem antrenamentele și să ne bucurăm de timpul petrecut cu copilul nostru. Majoritatea antrenamentelor le fac dimineața și după-amiaza.
Cum arată pentru tine o sesiune de antrenament normală?
Mă trezesc la 6 sau 7, mănânc un mic dejun și mă duc la un antrenament mai lung. Ar putea fi o zi lungă la munte - șase sau șapte ore - sau ar putea fi două ore pe un teren mai plat încercând să meargă repede. După-amiază, voi merge pentru o scurtă alergare de o oră sau o plimbare cu bicicleta.
Cum decideți ce exerciții să faceți în fiecare zi?
Ei bine, mă auto-antrenez de 12 sau 13 ani. Mi-am dat seama ce funcționează pentru mine. Îmi fac un plan în funcție de care sunt obiectivele și ar putea fi finalizarea unei curse la distanță sau a unei expediții. Și apoi mă țin de acest plan pe tot parcursul săptămânii - luni, alergări ușoare. Marți, intervale scurte. Miercuri, încă o zi ușoară. Joi, concentrându-ne pe o forță mai activă. Vineri, la intervale lungi. Sâmbătă, pe termen lung. Duminică, o zi lungă la munte. Dar acesta este planul mai mare și, bineînțeles, dacă joi este vreme foarte frumoasă, atunci aș pune probabil ziua lungă de munte acolo și aș schimba lucrurile.