Dieta diabetică - Oneida Health
Women’s Health Associates - Oneida
Ce este o dietă diabetică?
O dietă diabetică - cunoscută medical sub numele de terapie medicală pentru nutriție (MNT) pentru diabet - se traduce pur și simplu prin consumul unei varietăți de alimente nutritive în cantități moderate și respectarea orelor de masă obișnuite.
Mai degrabă decât o dietă restrictivă, o dietă pentru diabet sau MNT este un plan de alimentație sănătoasă, bogat în mod natural în substanțe nutritive și sărac în grăsimi și calorii, cu accent pe fructe, legume și cereale integrale. De fapt, o dietă cu diabet este cel mai bun plan alimentar pentru majoritatea tuturor.
Cum îmi pot îmbunătăți dieta?
Dacă aveți diabet zaharat sau prediabet, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să vedeți un dietetician care să vă ghideze cu privire la modificările dietetice și MNT care vă pot ajuta să vă controlați nivelul de zahăr din sânge (glucoză) și să vă controlați greutatea.
O dietă sănătoasă este un mod de a mânca care reduce riscul de complicații, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. O alimentație sănătoasă include consumul de o mare varietate de alimente, inclusiv:
- legume
- cereale integrale
- fructe
- produse lactate fără grăsime
- fasole
- carne slabă
- păsări de curte
- peşte
Link-uri conexe:
Nu există o mâncare perfectă, așa că includerea unei varietăți de alimente diferite și vizionarea porțiunilor este esențială pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, asigurați-vă că alegerile dvs. din fiecare grup de alimente oferă nutrienți de cea mai înaltă calitate pe care îi puteți găsi.
Când mănânci exces de calorii și grăsimi, corpul tău răspunde creând o creștere nedorită a glicemiei. Dacă glucoza din sânge nu este ținută sub control, aceasta poate duce la probleme grave, cum ar fi un nivel periculos de ridicat al glicemiei (hiperglicemie) și complicații cronice, cum ar fi leziuni ale nervilor, rinichilor și inimii.
A face alegeri sănătoase și urmărirea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de glucoză din sânge și să îl mențineți într-un interval sigur. Un plan bun de masă ar trebui să se potrivească cu programul și obiceiurile tale alimentare. Unele instrumente de planificare a meselor includ metoda plăcilor, numărarea carbohidraților și indicele glicemic. Planul potrivit de masă vă va ajuta să vă îmbunătățiți numărul de glucoză din sânge, tensiunea arterială și colesterol și vă va ajuta să vă mențineți greutatea pe drumul cel bun. Fie că trebuie să slăbești sau să rămâi acolo unde te afli, planul tău de masă te poate ajuta.
Persoanele cu diabet trebuie să aibă grijă suplimentară pentru a se asigura că alimentele lor sunt echilibrate cu insulină și medicamente orale și exerciții fizice pentru a ajuta la gestionarea nivelului de glucoză din sânge.