Dieta de post DODO care ar putea să-ți schimbe viața
ANUL trecut, dieta 5: 2 a cuprins națiunea, oamenii consumând doar 500 de calorii timp de două zile pe săptămână. Acum, un nutriționist olimpic de vârf a conceput planul DODO, un program revoluționar de zi pentru zi/zi liberă.
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Chiar dacă nu ați încercat postul înainte de a avea șanse, veți fi familiarizați cu conceptul. Dieta de post 5: 2 a fost cel mai discutat plan de slăbire din 2013.
A promis că cei care au păstrat 500 de calorii pe zi timp de două zile pe săptămână pot mânca ceea ce le-a plăcut în restul de cinci zile și totuși să piardă în greutate.
Acum a fost lansat un nou tip de dietă de post care nu numai că oferă rezultate mai bune, dar este mult mai simplu de întreținut. Urmând planul, vă puteți aștepta să pierdeți până la 7 lb în prima săptămână și 1 lb până la 3 lb în săptămânile următoare.
Dieta DODO, sau Day On/Day Off, se bazează pe principiile postului intermitent (IF), dar adoptă o abordare diferită care elimină complet necesitatea numărării obositoare a caloriilor.
Postul intermitent este un termen general pentru o serie de moduri diferite de a utiliza pauze ocazionale în consumul de alimente pentru a modifica software-ul corpului, controlând modul în care se repară și se întreține și folosește depozitele de energie, inclusiv grăsimea.
În timp ce majoritatea dietelor IF, cum ar fi popularul 5: 2, vă permit să consumați o cantitate limitată de calorii pe parcursul unei zile de post, atunci când urmați DODO nu mâncați deloc timp de 20 până la 24 de ore pentru a vă oferi corpului o pauză completă.
Acest lucru poate părea dificil, dar vestea bună este că perioada de timp implicată include orele în care dormim.
Dieta DODO (consumul zilnic la două zile) este concepută pentru a încuraja organismul să utilizeze depozitele de grăsimi pentru combustibil [GETTY]
Dieta DODO funcționează astfel:
În noaptea dinaintea unei zile de repaș mâncați seara între orele 19:00 și 22:00 (masa pre-rapidă), apoi procesul de post începe în timp ce dormi și continuă până în seara următoare când mâncați o masă de jumătate rapidă, care trebuie consumată nu mai târziu de 24 de ore după masa pre-rapidă.
În dimineața următoare mâncați o masă specială de dimineață, numită pauză, pentru a pune capăt perioadei de post.
Nu trebuie să faceți mai mult de trei zile de post pe săptămână și trebuie să aveți întotdeauna o pauză între fiecare.
Cu cât veți face mai multe zile de post, cu atât vă veți bucura mai mult de slăbire.
Creatorul dietei, Drew Price, spune că beneficiile de a nu mânca timp de 24 de ore depășesc cu mult puterea de a ciuguli 500 de calorii pe parcursul zilei.
„Organismul este capabil să controleze modul în care folosește combustibili energetici diferiți, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații”, explică Drew.
„Arde cel care are cea mai mare cantitate, ceea ce înseamnă că, în perioadele de post, favorizează grăsimile în comparație cu depozitele de carbohidrați. Dieta DODO implică un post complet, deoarece chiar dacă aveți câteva grame de carbohidrați sau proteine, corpul trece de la modul de post la modul de hrănire, astfel încât să pierdeți beneficiile unei pauze de la mâncare. ”