Echilibrează pH-ul corpului tău pentru a-ți îmbunătăți performanțele atletice
O modalitate prin care ți-ai putea îmbunătăți performanțele atletice, în special în evenimente de tipul rezistenței, cum ar fi Allstate Sugar Bowl Crescent City Classic, este să ajustezi nivelul de pre-antrenament al corpului (hidrogen potențial) - măsurarea acidității-alcalinității corpului tău stare.
Domeniul pH se întinde de la 0 la 14, 0 fiind foarte acid și 14 reprezentând starea foarte alcalină. PH-ul corpului „ideal” este între 6 și 6,8. Apa are un pH neutru de 7.
O aciditate ridicată a fost asociată cu anumite boli precum cancerul, diabetul și osteoporoza - împreună cu oboseala excesivă.
Alimentele pe care le-ați ales ca parte a vieții zilnice vă pot afecta, de asemenea, nivelul pH-ului - relația acid-bază (alcalinitate), care, la rândul său, poate influența performanța exercițiului.
Mulți sportivi apelează la alimente mai alcaline care sporesc capacitatea de tamponare a organismului, atunci când sunt expuși efectelor acidozei lactice - produsul metabolismului anaerob (datoria oxigenului) al antrenamentului la intensitate ridicată.
Unii sportivi de rezistență care utilizează un conținut scăzut de carbohidrați - proteine ridicate (acide) în timpul antrenamentului de rezistență cu intensitate ridicată pot afecta efectiv rezistența și performanța de rezistență. Prin urmare, selecția dvs. de alimente poate afecta, de asemenea, modul în care corpul dumneavoastră răspunde la provocarea acidotică provocată de performanța de intensitate ridicată - efectul de tamponare.