Dieta de mers pe jos pierde în greutate și tonifiază fără sala de sport
Judith Woods este pusă în mișcare de către expertul în fitness Joanna Hall, a cărui broșură este gratuită în Telegraph sâmbăta viitoare.
"La revedere, dragă, distrează-te cu copiii, plec câteva zile la un centru de sănătate unde voi învăța cum să merg."
„Îmi pare rău, ai spus„ învață cum să mergi ”?” mi-a bâlbâit soțul. „Poți să mergi deja! Uite, ești la el acum, cu acea valiză nouă și strălucitoare. ”
„Ah, dar asta e treaba; Pot să merg doar dacă nu realizez prea mult sau pot merge, tonifiant și strângând, întinzându-mi și înfundându-mi talia și ... ”
Sincer să fiu, nu am crezut nici măcar un cuvânt din asta, dar câteva nopți în halat alb de bumbac nu trebuiau să fie adulmecate, așa că m-am îndreptat spre Ragdale Hall din Leicestershire într-un weekend Joanna Hall Walkactive.
Aici, trebuia să câștig abilitățile de a merge în formă, de a merge ferm și de a scăpa de greutate. Dar sigur mersul este doar mersul pe jos - cât de greu ar putea fi?
„Picioarele largi! Absorbe și arată! Alungește-ți pasul! Șoldurile stabile, dar relaxate! ” a strigat Hall, un tânăr în vârstă de 44 de ani, cu un fund care a făcut ca derrière-ul lui Pippa Middleton să semene cu un kilogram de untură înghesuită într-o pungă de cumpărături cu sfoară.
„Umeri liberi și simetrici! Mai mult aer între picioarele alea! ”
În teorie, este vorba de realinierea posturii și de declanșarea mușchilor interni, în jurul cărora mușchii mai mari și externi se „învelesc”.
În practică, este un oximoron fizic, care nu este asemănător cu mângâierea capului și frecarea stomacului în timp ce cântați pe scenă într-un club burlesc.
Și, pe măsură ce ne-am împiedicat cu toții de gazon într-o reconstituire neintenționată a Ministerului Plimbărilor Tâmpite, a devenit clar că, pentru a obține agățarea acestei tehnici de exerciții „inteligente”, va trebui să ne angajăm creierul și corpul.
„Utilizând metoda corectă de mers pe jos, vă puteți tonifica picioarele și fundul, vă puteți slăbi în talie și chiar puteți scăpa de rulourile de grăsime din spate care apar sub bretelele sutienului”, a susținut Hall. Grăsime din spate? Pieri gândul. Habar n-aveam despre ce vorbește ea, dar văzând că sunt deja acolo, am crezut că este neclar să nu mă alătur.
Eram unul din cei aproximativ 40 de oameni, împărțit în două grupuri; cel mai tânăr avea 18 ani, cel mai în vârstă 74. Întâmplător, toate erau femei, inclusiv un contabil, un kinetoterapeut și o asistentă de terapie intensivă.
Dar Walkactive poate avea rezultate și mai izbitoare pentru bărbați, reducând burtele de vârstă mijlocie și restabilind acele torsuri în formă de V transformate în (Tele) forme tubby în U după ani de navigare pe canapea.
Așa cum am fost, am fost cu toții de dimensiuni și proporții, unii mai potriviți decât alții, dar cu toții uniți în dorința de a pune mersul pe primul plan al fitnessului nostru.
„Mersul pe jos este o activitate socială pe care o poți desfășura în orice etapă a vieții și o poți încorpora în rutina ta zilnică”, a spus Hall. „Nu trebuie să vă înscrieți într-o sală de gimnastică și, pentru a fi sincer, trei sesiuni de exerciții pe săptămână la sala de gimnastică nu vor fi la fel de eficiente ca mersul activ în fiecare zi. De asemenea, primești aer proaspăt și te bucuri de anotimpurile care se schimbă. ”
Walkactive începe cu picioarele, pe care majoritatea dintre noi tind să le plesnească la pământ fără să ne gândim prea mult la asta. În schimb, ni s-a spus să ne concentrăm pe a avea picioare „active”; lovind cu călcâiul, apoi rostogolindu-se prin picioare și împingându-se cu degetele de la picioare.