Dieta de luptă împotriva cancerului de sân 네이버 블로그
항암 항암 치료 를 끝내고 몸 은 회복 이 되었지만,
고민 고민 스러운 점 은 어떤 음식 을 먹어야 재발 의 가능성 을 줄일 수 있을까?
이 이 우리 몸 의 건강 과 질병 에 밀접한 영향 을 미친다 는 것에 는 이견 이 별로,
을 을 어떻게 먹어야 좋은지 에 대해서는 의견 이 분분 하다.
항암 효과 가 있는 성분 에 대한 연구 도 많고, 그러한 성분 을 함유 한 식품 에 대한 정보 도 많지만,
종합 종합 해서 실질적 으로 식사 에 사용할 수 "있는 식단" 이라고 부를 만한 자료 는 많지 않다.
띄엄 띄엄 한두 가지씩 흩어져 있는 자료 들을 모아서,
하지 하지 않고 맛 도 있으면서 항암 효과 가 있는 메뉴 를 구성 하는 것이 필요 하다는 생각 이.
Diana Grant Dyer, Diana Grant Dyer.
그래서, 나도 여기 에서부터 시작 해서 항암 식단 의 레이아웃 을 만들어 보기 로 했다.
După ce cancerul de sân a lovit de două ori, această nutriționist și-a conceput propria dietă anticanceroasă de ultimă generație. Acum o poți urmări și tu!
Diana Grant Dyer ON 7 aprilie 2010 la 12:45 PM
Viața mea era în plină desfășurare - nu aveam spații de timp în Franklin Planner pentru mai mult cancer! Dar în 1995, la 45 de ani, am primit al doilea diagnostic de cancer de sân foarte avansat și foarte agresiv, care ar fi putut fi cauzat de tratamentul cu radiații pe care l-am primit pentru un cancer din copilărie. De data aceasta am fost șocat și foarte supărat. Nu mi-a venit să cred. Nu m-am pus niciodată la îndoială că chimioterapia și chirurgia vor juca un rol în tratamentul meu. Dar riscul meu de recurență a fost atât de mare, încât am fost hotărât să concep un plan de acțiune nutrițională cu cele mai mari șanse de a înclina balanța în favoarea mea. Pe scurt, am vrut ca tot ce pun în gură să îmi ajute la maximizarea potențialului meu de supraviețuire pe termen lung de cancer.
Deci, ce ar trebui să mănânc?
Adevărul descurajant a fost - și este - că oamenii de știință au încă multe întrebări cu privire la cea mai bună dietă împotriva cancerului. Dar nu am avut timp să aștept ani de cercetare. Așa că am scotocit bibliotecile, citind studii nutriționale în căutarea unor alimente care să ofere speranță ispititoare - spre deosebire de hype sau potențialul rău. Am vorbit cu cercetătorii pentru a-mi gândi despre planul de dietă pe care îl dezvoltam.
La fel de important, am muncit din greu în bucătăria mea pentru a vedea dacă această dietă ultra-sănătoasă era realizabilă. Ar putea acest dietetician „să meargă pe jos” în loc să „vorbească?”
Cinci ani mai târziu, nu am mai avut o reapariție a cancerului. Și am tone de energie - nu dorm niciodată! Îmi dau seama că nu există gloanțe magice, dar nu cred că cineva va contesta că dieta joacă un rol. Speranța mea este că dieta mea poate ajuta toate femeile să lupte împotriva cancerului de sân.
Începeți prin a schimba doar o componentă a dietei dvs. odată; concentrează-te mai întâi pe ceea ce ți se pare cel mai ușor. Poate că asta îmi va face Super Shake-ul Fitochimic în fiecare zi. Nu uitați niciodată că fiecare mică modificare este potențial utilă și că orice schimbare este mai bună decât niciuna.
Planul meu de dietă
Iată planul de vindecare pe care l-am conceput, cel pe care mi-aș dori să mi-l fi dat centrul de cancer după ultimul meu diagnostic.
3 până la 6 porții pe zi de alimente din cereale integrale
Mi-am aruncat orezul alb și acum folosesc o varietate de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, bulgur și afine. Cumpăr numai covrigi de cereale integrale, pâine, cereale, biscuiți, tortilla și paste. Acest lucru mă maximizează aportul de fibre, care poate lupta împotriva cancerului de sân prin scăderea nivelului de estrogen din organism.
1 sau 2 porții pe zi de fasole
Pot spune sincer că tractul meu gastrointestinal s-a adaptat, cu un minim de disconfort fizic și social, la a avea fasole în fiecare zi! Am pus fasole în orice, de la supe la salate și pizza, pentru un impuls imens de fibre. Am întotdeauna supă de fasole la îndemână și mănânc o mulțime de hummus făcut din năut. Folosesc o mulțime de fasole conservată, deoarece sunt ușor de păstrat rapid în cămară.
O mână de nuci de mai multe ori pe săptămână
Nucile sunt o sursă excelentă de fibre și o altă probabilitate de grăsimi mono-nesaturate inamice pentru cancerul de sân.
9+ porții pe zi de fructe și legume
Ca dietetician, îmi consumasem „cinci zile pe zi” în mod constant. Dar m-am mutat până la nouă sau mai multe pe zi, deoarece cercetările arată că fructele și legumele sunt pline de fitochimicale promițătoare pentru combaterea cancerului. Mâncând de două ori mai mult produs, sper să creez un mediu biochimic în corpul meu care să-mi maximizeze capacitatea de a rezista cancerului.
Obținerea a nouă porții pe zi nu se întâmplă întâmplător; este nevoie de gândire și planificare. Așa că urmăresc trei porții la fiecare masă, plus gustări din fructe sau legume în fiecare zi. Odată ce ai ajuns la asta, este mult mai ușor decât crezi. În fiecare zi, încerc să includ ceva din fiecare dintre aceste grupuri:
• Legume crucifere: broccoli, varza de broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida
• Produse bogate în licopen: roșii, grapefruit roșu, pepene verde, guava
• Produse bogate în beta-caroten: dovlecei de iarnă, morcovi, cartofi dulci
• Citrice: portocale, grapefruit
• Boabe: căpșuni, zmeură, mure, afine
• Legume verde închis, cu frunze: spanac, romaină, varză, coliere, brânză elvețiană