Dieta de detoxifiere de trei zile pierde în greutate consumând
De ce ar trebui tu încercați o dietă de detoxifiere de trei zile? Simți că ai mâncat prea multă mâncare în ultima vreme? Sau că mâncarea pe care ai mâncat-o te face să te simți umflat? Poate că aveți un eveniment la sfârșitul acestei săptămâni pentru care doriți să renunțați rapid la câteva kilograme?
Dacă simți că ai nevoie de o resetare rapidă, această dietă de trei zile pentru detoxifiere te va ajuta să te simți sănătos, mai puțin umflat și plin de energie. Planul de detoxifiere de trei zile este mai mult despre un început de sănătate, dar un efect secundar fericit este o pierdere în greutate de 4-6 lire sterline!
Cum funcționează dieta de trei zile pentru detoxifiere?
Planul de detoxifiere de trei zile este o versiune simplificată a popularului Săptămâna Dietei Detox. Am luat cele mai eficiente zile de slăbire și le-am combinat într-o dietă eficientă de trei zile pentru detoxifiere. Dacă sunteți în căutarea unei resetări mai detoxifiante și a poftei de mâncare, săptămâna mai lungă pentru detoxifiere este ideală. Cu toate acestea, dacă doriți să scăpați în greutate sau să vă balonați rapid, acest lucru vă va ajuta să ajungeți acolo în doar 72 de ore.
După cum veți afla mai departe în acest articol, puteți continua după trei zile, de fapt așa mănânc aproximativ 50% din săptămână. Am constatat că o dată pe lună este, de asemenea, foarte utilă pentru depășirea platourilor și, deoarece planul este și va fi întotdeauna gratuit, de ce să nu participi o dată pe lună?!
Ghidul pentru dieta de trei zile pentru detoxifiere:
Spre deosebire de săptămâna de detoxifiere de 7 zile, acest plan este același pentru toate cele trei zile. Dacă sunteți în căutarea unei mișcări mai treptate în zilele grele de smoothie, vă recomandăm să începeți cu săptămâna de dietă de detoxifiere de 7 zile.
Ziua 1- veți avea 2 smoothie-uri Detox, o masă de 500 de calorii (poate fi micul dejun, prânz sau cină) și 2 gustări Detox. Plus băuturi detoxifiante.
Ziua 2- veți avea 2 smoothie-uri Detox, o masă de 500 de calorii (poate fi micul dejun, prânz sau cină) și 2 gustări Detox. Plus băuturi detoxifiante.
Ziua 3 -veți avea 2 smoothie-uri Detox, o masă de 500 de calorii (poate fi micul dejun, prânz sau cină) și 2 gustări Detox. Plus băuturi detoxifiante.
Iată un exemplu al dietei de trei zile pentru detoxifiere:
Ghid pentru o rețetă perfectă de smoothie pentru detoxifiere.
În prima mea carte de bucate LOSE WEIGHT BY EATING, am scris o inserție numită Ghid pentru o salată perfectă. A devenit foarte popular printre cititori, așa că am decis să includ o versiune Detox Smoothie pentru această dietă de trei zile Detox.
Iată ecuația pentru o rețetă perfectă Detox Smoothie. Și, pentru a clarifica, prin perfect, vreau să spun plin de ingrediente sănătoase pentru a porni metabolismul, care are un gust delicios. Da, se poate face (săriți ecuația și găsiți aici peste 20 de rețete delicioase).
În mod ideal, o rețetă Detox Smoothie ar trebui să aibă aproximativ 300 de calorii. Dacă a face calcule este prea greoaie, am făcut toate aceste calcule pentru peste 20 de rețete aici .
Pasul 1: Verzii
O cană de verdeață cu frunze pe porție. Dacă tocmai începeți să folosiți Green Smoothies, vă recomand să alegeți spanac pentru bebeluși, deoarece este cel mai lipsit de aromă.
Iată verdeața mea preferată în ordine de aromă, spanacul cu puțină sau deloc aromă și ceașca cu puțină mușcătură:
- Pui de spanac
- Romaine
- Spanac
- Salată cu frunze roșii
- Baby Kale
- Kale
- Chard
Îmi place să obțin amestecul de smoothie de verdeață la magazinul meu alimentar, are un amestec de ingrediente de mai sus și conține într-adevăr nutriția.
Pasul 2: Fructe
O jumătate de cană de fructe pe porție. Vă recomand să achiziționați fructe congelate, deoarece acestea sunt adesea mai puțin costisitoare, plus fructele congelate vă vor face rece smoothie-ul.
Fruct excelent pentru smoothie-uri:
- Căpșune
- Afine
- Piersici
- Mango
- Ananas
- Papaya
- Cireșe
- Banană
- Merele
Pasul 3: Grăsime sănătoasă
Este dificil să oferiți o măsură generală pentru grăsimile sănătoase, astfel încât măsurarea va fi notată cu fiecare ingredient.
Iată câteva dintre grăsimile mele sănătoase preferate:
- Avocado (¼ la ½ avocado)
- Ulei organic de nucă de cocos (1 linguriță)
- Unt de migdale (1/2 lingură)
- Unt de arahide (1/2 lingură)