De ce coerența este singurul lucru cel mai important pentru atingerea formei obiectivelor de sănătate

Punerea în rutină a repetării stimulează motivația - dar spontaneitatea este, de asemenea, esențială. Iată combinația potrivită pentru rezultate maxime și plictiseală zero.

important

Coerența este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le aveți. „De fapt, creierul tău îl tânjește”, spune Andrew Deutscher, director general al Energy Project, o firmă de consultanță și cercetare pentru îmbunătățirea performanței. Coerența nu numai că vă alimentează de-a lungul zilei, astfel încât să puteți atinge obiectivele, dar face și rutinele dure automate, astfel încât să rămâneți motivați.

Dar doar consistența devine plictisitoare. Experiențele impulsive de moment adaugă noutate și te mențin angajat. Studiile arată că accesează centrul de recompense al creierului tău, oferind plăceri. Drept urmare, te simți revigorat și inspirat.

Întrebarea, deci, este cum poți rămâne consecvent, în același timp fără restricții? Există o cale și este cheia succesului tău. Aceste tehnici vă vor ajuta să găsiți un echilibru între constant și pregătit pentru orice.

1. Sapă adânc.

Trebuie să începeți cu o bază solidă de consistență înainte de a adăuga spontaneitate amestecului. Pentru a face ca aceste comportamente sănătoase să se lipească, identificați un scop mai înalt pentru ele - ceva care vă va oferi apăsarea psihologică pe care trebuie să o urmați. Să presupunem că încerci să te antrenezi la 6 a.m. trei zile pe săptămână. Faceți o listă de motive semnificative pentru care trebuie să începeți, sugerează Laura Vanderkam, autorul cărții Știu cum o face. Pentru a veni cu ei, ia în considerare acest lucru: Cum îți va îmbunătăți rutina viața? De exemplu, dacă este important pentru tine să petreci mai mult timp cu prietenii, o rutină de exerciții de dimineață îți poate elibera serile pentru întâlniri. Atunci când mintea ta începe să se gândească la scuze, vei avea o replică gata care te va ajuta să te propulsezi. (Folosiți o „mentalitate ciclică” pentru a simplifica atingerea obiectivelor.)