Dieta de 7 zile cu ouă și grapefruit Fitshopee

Uneori se pare că există tot atâtea regimuri de modă și programe de slăbire pe cât există oameni care vor să slăbească. În căutarea unui program de slăbire care funcționează, probabil ați dat peste mai multe variante ale dietei de grapefruit.

Cunoscută și sub numele de Dieta Hollywood, aceasta se bazează în mare parte pe grapefruit pentru a menține aportul de calorii în jos și pentru a porni metabolismul corpului. Dieta de 7 zile cu grapefruit și ouă se extinde pe această idee prin asocierea fructelor cu ouă compacte, convenabile și hrănitoare. Dar, face ceea ce vrei să facă și restricțiile alimentare te vor înnebuni? Îmi datorez să aflu.

Ce este dieta de 7 zile pentru ou și grapefruit?

Dietele cu grepfrut au crescut și au scăzut în popularitate în mod repetat în ultimele decenii. În cele mai multe iterații ale acestei diete, grapefruitul a fost singura constantă, fiind adesea consumat singur pentru una sau mai multe mese pe zi.

În dieta de 7 zile cu ou și grapefruit, grepfrutul cu conținut scăzut de calorii și nutriție bogată este însoțit de ouă bogate în proteine pentru o abordare mai echilibrată. În caz contrar, această dietă este cam așa cum pare: un plan de șapte zile în care oul și grapefruitul joacă roluri centrale.

Nu sunt singurele alimente consumate în timpul dietei. Mesele pot include și alte proteine slabe, verdeață cu frunze și fructe sau legume proaspete. Veți vedea, uneori, și versiuni ale acestei diete care persistă peste 10, 14 sau 30 de zile.

Pro și contra ale acestei diete

În plus, persoanele care urmează această dietă vor slăbi aproape sigur. Acest lucru se datorează faptului că, dacă este urmat direct, aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii și, atunci când luați mai puține calorii decât cheltuiți, de obicei urmează pierderea în greutate.

Natura restrictivă este totuși și una dintre dezavantajele acestei diete. Pentru o sănătate optimă, este important să consumați o gamă largă de alimente. Persoanele care urmează această dietă trebuie să se asigure că celelalte alimente pe care le consumă își satisfac cerințele nutriționale.

Consumul acelorași alimente la fiecare masă în fiecare zi poate duce la oboseala alimentelor. În unele cazuri, oboseala alimentară duce la lipsa poftei de mâncare. Poate fi mai greu să obții toată energia și nutriția de care ai nevoie în fiecare zi dacă nu vrei să mănânci. Oboseala alimentară poate face, de asemenea, trișarea și gustarea mai tentante. Dacă o masă prea mică la prânz înseamnă că te strecori mai târziu la automatele automate, acest lucru îți poate sabota toată disciplina și munca grea.

Cu toate acestea, durata scurtă a acestei diete înseamnă că acestea nu sunt probabil o problemă uriașă. Cu toate acestea, persoanele care caută să facă versiuni mai lungi ar putea avea probleme.

Alimentele esențiale din centrul acestei diete sunt alegerile solide. Fiecare are câteva beneficii excelente pentru sănătate, care au și proprietăți care îi ajută pe oameni să slăbească.

Beneficiile oului

Ouăle sunt unul dintre acele alimente care pot fi înțelese greșit. În trecut, oamenii își făceau griji cu privire la conținutul de colesterol și grăsimi din ouă și credeau că fac aceste sfera convenabile nesănătoase. Dar, cercetările mai noi arată că sunt puteri nutriționale ieftine și versatile. La majoritatea oamenilor, consumul de ouă nu crește colesterolul LDL (numit în general colesterolul „rău”). Cu toate acestea, crește nivelul HDL, ceea ce este bun pentru sănătatea inimii.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, care oferă energie, ajută la construirea mușchilor slabi și vă menține să vă simțiți plin între mese. Nutriționiștii spun în general că 12 până la 20 la sută din caloriile dvs. în fiecare zi ar trebui să provină din proteine. Cu toate acestea, dacă lucrați la pierderea în greutate sau la creșterea mușchilor, vă recomandăm să luați mai multe proteine în dieta dvs. în fiecare zi. Corpul tău îl va folosi pentru energie, precum și pentru a construi mușchi.

Acestea furnizează vitamine și minerale vitale care includ vitaminele D, E, A și o gamă de vitamine B. Chiar și persoanele care au mult soare sunt adesea deficitare în vitamina D, ceea ce poate duce la oboseală, depresie și dureri osoase. Toate acestea fac mai dificilă respectarea unei diete sănătoase. Obținerea unei alimentații corecte este un obicei care se bazează pe sine, ceea ce face mai ușor să faci alegeri sănătoase ulterior.

În funcție de ce găini sunt hrăniți, ouăle lor pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3. În studii, persoanele care au consumat omega-3 au pierdut mai multe grăsimi și au câștigat mai mult mușchi decât cei din grupul de control. Deși efectul nu a ajuns la mai mult de un kilogram de fiecare pe parcursul studiului, fiecare bit ajută!

Profilul nutrițional al oului

Profilul nutrițional al ouălor se descompune astfel:

Calorii: 77
Grăsime: 5 grame
Colesterol 187 mg
Glucide: 0,6 grame
Proteine: 6 grame
Seleniu: 22%
Vitamina B-12: 9%
Vitamina B-2: 15%
Vitamina A: 6%

Beneficiile grapefruitului

Grapefruitul este un citric tropical care are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în gust. Cercetătorii au analizat pe larg acest fruct și au descoperit că acesta are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Vă poate ajuta să sprijiniți sănătatea inimii și să vă ajutați să slăbiți.

Grapefruitul primește anumite caracteristici ale aromei sale dintr-un compus numit nootkatone. Cercetătorii japonezi au găsit dovezi că acest compus poate reduce semnificativ foamea și vă poate stimula metabolismul pentru a accelera pierderea în greutate.

Acest fruct este, de asemenea, bogat în vitamina C. O singură jumătate de grapefruit vă aduce două treimi din calea zilnică minimă. Aportul ridicat de vitamina C este corelat și cu un metabolism mai rapid.

Grapefruitul oferă antioxidanți valoroși. Acestea îmbunătățesc sănătatea inimii, vă reduc riscul de cancer și vă ajută să susțineți pielea sănătoasă. Deci, nu numai că vei fi mai subțire, ci vei arăta mai bine în general.

Cea mai mare parte a volumului de grepfrut este apă, care vă ajută să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Adesea, corpurile noastre trimit semnale la gustare atunci când de fapt avem sete. A te menține bine hidratat poate reduce durerile de foame și îți poate face mai ușor să ții dieta.