Dieta de 6 săptămâni pentru a vă aduce în rochia de petrecere de Crăciun - Mirror Online
Dacă vă faceți griji cu privire la strecurarea în acea petrecere slinky, dieta noastră rapidă, dar eficientă, ar putea fi răspunsul la scăderea unei rochii până la Crăciun.
- 00:00, 10 NOI 2008
- Actualizat la 00:39, 4 februarie 2012
Odată cu sezonul festiv la doar șase săptămâni distanță, probabil că vă faceți panică că ați rămas fără timp pentru a pierde acele kilograme în plus.
Nu vă temeți - am conceput un plan corporal care să vă ajute să-l întâmpinați pe Moș Crăciun cu o formă mai subțire și mai sexy.
Orice plan de slăbire în această perioadă a anului trebuie să fie simplu și trebuie să ofere multă energie, astfel încât să puteți face față tuturor planificărilor festive și cumpărăturilor.
Așadar, planul nostru alimentar vă va asigura că veți pierde kilograme în timp ce nu vă va fi foame, dar conține și mese care pot fi bătute în câteva minute și pe care toată familia le va bucura. Deci, indiferent dacă doriți să vă uimiți colegii de serviciu la petrecerea de Crăciun sau să vă loviți partenerul cu o formă nouă și sexy, începeți astăzi.
Alăturați-vă clubului nostru online Mirror Diets și alăturați-vă sutelor altor persoane care fac dietă la noua noastră fabuloasă dietă Little Black Dress, care vă va vedea să pierdeți o piatră în șase săptămâni, dar vă veți bucura totuși de băuturile din sezonul petrecerii
Cum funcționează această dietă?
„Cel mai sănătos și mai eficient mod de a slăbi rapid este consumul de proteine slabe (de exemplu, pește și păsări de curte) și carbohidrați integrali”, explică nutriționistul Sarah King.
„Acest lucru nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar combinat cu exercițiile fizice, va construi și mușchi pentru a înlocui grăsimea pe care o pierdeți”.
În această dietă, deși evitați carbohidrații seara, de fapt nu mâncați mai puțină mâncare decât în mod normal și nu există dificultatea de a număra până la ultimele calorii.
Micul exercițiu
Trebuie să faci mișcare timp de cel puțin 30-40 de minute, de patru ori pe săptămână până la Crăciun.
Poate fi orice vă place: înot, plimbare rapidă, salsa - chiar și dans cu bastoane!
Orice lucru care vă mărește ritmul cardiac și vă face să transpirați va arde grăsimi și calorii. Începeți ușor! Iată câte calorii ard diferite activități în 30 de minute.
Aerobic: 240 Aerobic pe apă: 150
Ciclism: 200 Jogging: 300
Mers: 160 Înot: 250
Sfat: împărțiți antrenamentele în sesiuni mai mici, să zicem patru sesiuni de zece minute.
Sărbătoriți fără sabotaj
Alternează băuturile alcoolice cu pahare cu apă.
Este o idee bună să mănânci înainte de a merge la o petrecere - chiar dacă este doar un castron de supă sau o banană - astfel încât să nu mori de foame și să lupi cât mai multe canapele pe care le poți găsi.
Celălalt truc pentru mâncarea sănătoasă de petrecere este să știi ce să alegi.
Evitați alimentele cu degetele prăjite, precum pepite de pui, sosuri de cocktail sau samoso. Un mic cârnat de cocktail poate avea peste 60 de calorii și 5g de grăsime.
Vol-au-vents, quiches și alte alimente pe bază de patiserie sunt, de asemenea, un dezastru pentru talia ta, deoarece patiseria este de obicei de 50% grăsime.
Bastoanele de legume și scufundările sunt o opțiune bună, dar aveți grijă la scufundările grase. O lingură de maioneză sau smântână are aproximativ 170 de calorii și 17 g de grăsime.