Obținerea sănătății 3 instrumente pentru a ajuta la pierderea în greutate, energie și bunăstare
Pierderea ta este și câștigul tău! Cu aceste trei instrumente, cu siguranță vei pierde în greutate, dar vei câștiga și sănătate!
Ciclism cu calorii
Majoritatea dietelor necesită o cantitate stabilită de calorii în fiecare zi, nutrienți specifici încărcați în fiecare masă. Variabilele de viață pot face dificil un plan regimentat. Dacă v-ați confruntat cu abordarea tipică zilnică de numărare a caloriilor, ciclismul cu calorii vă poate atrage. Chiar și American Journal of Clinical Nutrition a găsit că această metodă este o modalitate bună de a crește pierderea în greutate. Mai degrabă decât să aveți o cantitate stabilită de calorii pe zi, vă concentrați asupra nevoilor săptămânale de calorii și nutriționale.
Metabolismul dvs. este un factor important în pierderea în greutate. Când ne permitem să mâncăm atunci când suntem cu adevărat flămânzi, nu ne plictisim sau poftim, încurajăm un metabolism sănătos. Dacă ne limităm aportul de alimente atunci când corpul nostru este de fapt flămând, acesta ne transmite semnale că sunteți în modul de înfometare și corpul dvs. ține ferm orice depozitare de alimente (grăsimi) pe care le-a acumulat. Dacă mănânci când ți-e foame, corpul tău se simte în siguranță și va folosi mai ușor depozitele de grăsime după cum este necesar pe tot parcursul zilei.
Corpul uman a fost conceput pentru a mânca mai mult în unele zile și mai puțin în altele, permițând să se întâmple acest proces biologic, vă veți optimiza nivelurile de energie și potențialul de ardere a grăsimilor.
Nu există resetare
Adesea, în timp ce urmează o dietă, s-ar putea să mănânce o masă uriașă noaptea și să se gândească: „Ei bine, voi începe din nou mâine”. Dar nu așa funcționează caloriile. Se susține că avem nevoie de minimum 1.200-1.800 de calorii pe zi, chiar și atunci când încercăm să slăbim. Dar dacă mănânci calorii în plus cu o seară înainte? Aceste calorii și substanțe nutritive nu dispar doar, ci corpul tău le folosește (și le stochează)!
Cu ciclul de calorii, știți că acele elemente suplimentare contribuie la alimentația săptămânală și vă pot ajusta aportul de alimente și exercițiile fizice în consecință.
Flexibilitate pentru evenimente sociale, vacanțe și indulgențe
Puteți elimina cuvintele pe care le urmez o dietă din vocabularul dvs. Mergeți mai departe și răsfățați-vă cu o masă luxuriantă cu o ocazie specială. A doua zi, mai degrabă decât să mănânci în detrimentul nevoilor nutriționale reale ale corpului tău, poți găsi echilibru. Mâncarea unei gustări ușoare și exercițiile fizice vă vor porni metabolismul și vor folosi acele calorii nocturne.
Determinați-vă săptămânal nevoile calorice și nutriționale, apoi scădeți cantitatea pe care doriți să o pierdeți pe săptămână. (Amintiți-vă că 3500 kcal = 1 lira)