DIETĂ DE 3 ZILE DE DISTRUCȚIE A GRASIMILOR Maximizați rezultatele
Masă 1: 1 ceașcă de albușuri de ou (opțional cu salsa sau sos fierbinte) + 1/2 ceașcă de avocado + cup ceașcă de fulgi de ovăz cu scorțișoară sau vanilie sau 1 felie de pâine Ezekiel simplă sau scorțișoară
Meal 2: 1,5 Scoops Whey (Izolat de proteine din zer) + 2 oz. nuci crude sau 1 lingură de unt natural de arahide
Masă 3: 4 oz. Pui cu legume crude, aburite sau la grătar
Masa 4: (după antrenament): 1,5 linguri de zer (izolat de proteine din zer) + 1 cană de lapte de cocos sau alt. + 2 oz. nuci crude + 1/2 cana de fructe de padure
Masă 5: 4 oz. Pui slab, pește (adică tilapia sau somon), porc, carne de vită + legume verzi
Ziua 2
(proteine echilibrate + carbohidrați echilibrați + grăsimi echilibrate)
Masă 1: 2 ouă + 1 cană de cereale naturale din orez brun pufos, cherrios sau 1/2 cană de granola (cu zahăr scăzut) + 1 cană de (marca de mătase sau atât de delicioasă) Lapte de nucă de cocos Lapte de migdale sau soia + (îndulcitor natural cu 0 calorii (stevia, truvia, xilitol etc.)
Meal 2: 1,5 Scoops Whey (Whey Protein Isolate) se amestecă cu apă + 1 mere
Masă 3: 4 oz. Pui cu legume crude, aburite sau la grătar
Masa 4: (După antrenament): Amestec. 1,5 Scoops Whey (Whey Protein Isolate) + pudră naturală de cocao neîndulcită (hersheys) + 1 linguriță de unt de migdale sau arahide + (îndulcitor natural cu 0 calorii (stevia, truvia, xilitol etc.) + 1 cană de lapte de cocos sau alt.
Masă 5: 4 oz. Pui slab, pește (adică tilapia sau somon), porc, carne de vită + legume verzi
Ziua 3
(carbohidrați pentru a alimenta mușchii)
(mai puține proteine + carbohidrați mai mari + mai puține grăsimi)