Nu pot pierde în greutate Cele 10 greșeli obișnuite pe care le faceți înainte de prânz - The Sun.
- 20 ianuarie 2020, 11:02
- Actualizat: 15:06, 20 ianuarie 2020
V-ați stabilit o rezoluție pentru a începe să vă formați și până acum vă descurcați bine.
Dar există câteva greșeli obișnuite pe care le-ai putea face înainte de prânz, care te-ar putea împiedica în căutarea unei talii mai subțiri.
De exemplu, ceea ce mănânci primul lucru dimineața îți poate afecta dieta pentru restul zilei - și câtă grăsime arde corpul tău.
Și dacă v-ați angajat să vă îmbunătățiți dieta și să pierdeți în greutate, este important să începeți în fiecare zi bine.
Iată zece greșeli de dietă obișnuite pe care oamenii le fac înainte de a lua masa.
1. A lua un suc la micul dejun
Sigur, unii oameni pot scăpa de asta, dar pentru majoritatea oamenilor acest mic dejun nu vă va umple și veți fi devorați până la jumătatea dimineții.
Chiar dacă este un suc natural presat natural, fructul are un conținut ridicat de zahăr, astfel încât ați putea consuma și o cantitate enormă de produse dulci fără să vă dați seama.
Este o idee mai bună să luați un mic dejun care să conțină un pic de proteine - cum ar fi ouă pocate pe pâine prăjită integrală sau ovăz cu iaurt grecesc și fructe - pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp.
2. Mănânci granola în fiecare zi
Granola este un alt aliment care pare o opțiune sănătoasă, dar poate fi încărcat cu zahăr.
Asigurați-vă că verificați eticheta și căutați ingrediente ascunse, cum ar fi zahărul de cocos, agave și siropul de arțar.
Dacă doriți să dețineți controlul asupra cantității de zahăr din granola dvs., ați putea dori să încercați să vă creați propria.
3. Îi dai untului o dana largă
Mulți oameni cred că, dacă optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și taie grăsimile „tradiționale”, cum ar fi untul, acestea reduc caloriile. Dar acest lucru poate fi contraproductiv.
Grăsimea îmbunătățește sațietatea (ceea ce vă menține mai plin mai mult timp) și este, de asemenea, necesară pentru a ne ajuta să absorbim anumite vitamine - A, D, E și K - care joacă roluri importante în funcțiile corpului nostru, de la vedere la sistemul nervos.
4. Nu te trezești suficient de devreme
Potrivit Eat This, Not That, un studiu realizat de Northwestern Medicine a constatat că dormitorii târzii (care s-au trezit la aproximativ 10.45 dimineața) consumau 248 de calorii mai mult pe zi decât cei care stabileau ceasul deșteptător mai devreme.
Un al doilea studiu realizat de cercetători de la Universitatea Roehampton a constatat că cei care cresc la 6.58am erau în general mai sănătoși, mai subțiri și mai fericiți decât bufnițele de noapte, care își încep ziua la 8.54am.
5. Mănânci iaurt aromat
Aceasta este o capcană pentru jucătorii tineri. Iaurtul este un alt aliment care pare sănătos, dar dacă cumpărați unul greșit, ați putea adăuga o cantitate uriașă de zahăr în dieta dumneavoastră.