13 Beneficii neașteptate ale consumului de ghimbir în timpul sarcinii
LMU (Germania), expert certificat în nutriție și stil de viață a sarcinii
11 noiembrie 2019
Ghimbirul este un superaliment. Oamenii folosesc ghimbirul ca agent culinar și terapeutic de secole. Acesta adaugă aromă zestă alimentelor și vine, de asemenea, cu beneficii pentru sănătate. Societatea occidentală folosește planta pentru greață și vărsături legate de sarcină. Dar, înainte de a consuma ghimbir în timpul sarcinii, trebuie să știți despre doza sigură a acestuia și despre consecințele supra-consumului. De asemenea, întrucât ghimbirul nu este un lucru pe care ți-ar plăcea să îl mănânci, găsește modalități de consum. MomJunction vă ajută să înțelegeți toate acestea și multe altele.
Este sigur să mănânci ghimbir în timpul sarcinii?
Da, este sigur să luați ghimbir proaspăt în alimente în timpul sarcinii. Cu toate acestea, rădăcina uscată poate să nu fie bună. Ghimbirul este benefic atâta timp cât îl luați în cantități sănătoase, adăugându-l la o rețetă sau la un ceai de ghimbir. Nu luați suplimente de ghimbir decât dacă primiți opinia medicului dumneavoastră, deoarece concentrațiile mai mari pot crește riscul de avort spontan.
Cât de mult ghimbir este sigur în timpul sarcinii?
Puteți lua aproximativ un gram de rădăcină de ghimbir pe zi în două până la patru doze divizate. Puteți include ghimbir proaspăt sau forme confiate pentru greață și boli de dimineață legate de sarcină (1). Trebuie să fii deosebit de atent în primul trimestru.
În primul trimestru, este posibil să suferiți de greață, vărsături, stare de rău și modificări ale dispoziției. Deci, cel mai bun moment pentru a bea ceai de ghimbir este atunci când vă simțiți greață; îți ameliorează disconfortul și este răcoritor. Dar, nu consumați în exces doar pentru că funcționează pentru dvs.
10 Beneficii posibile ale consumului de ghimbir în timpul sarcinii
S-ar putea să beți o ceașcă fierbinte de ceai de ghimbir sau să adăugați ghimbir în mâncare pentru aroma sa. Iată câteva dintre beneficiile posibile pe care ghimbirul le-ar putea avea pentru dvs.
1. Circulația sângelui
Ghimbirul stimulează circulația sângelui în corpul dumneavoastră și, prin urmare, promovează un aport adecvat de sânge la copilul nenăscut.
2. Nivelurile de colesterol
Ghimbirul ajută la controlul nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de niveluri ridicate de colesterol în timpul sarcinii.
3. Boala de dimineață
Dacă suferiți de greață dimineața și greață, vă puteți aștepta la ușurare luând ghimbir, deoarece este un agent calmant. Aveți ginger ale de casă sau ceai de ghimbir pentru a calma acele probleme de burtă.
4. Răceală și tuse
Ghimbirul este eficient în tratarea răcelii comune, a afecțiunilor minore și a tusei persistente. Sistemul imunitar devine lent atunci când sunteți gravidă, făcându-vă vulnerabil la aceste afecțiuni minore. Ghimbirul poate spori imunitatea și vă poate ajuta să vă recuperați. De asemenea, vă ajută să preveniți aceste boli (2).
5. Nivelurile de zahăr din sânge
Studiile de cercetare arată că ghimbirul ar putea ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control. De asemenea, ajută la menținerea nivelurilor de energie ridicate și la controlul epuizării și oboselii (3).
6. Arsuri la stomac
Ghimbirul ajută la combaterea arsurilor la stomac. Puteți consuma ceai de ghimbir făcut cu o felie proaspătă de ghimbir și zahăr sau miere pentru a savura între mese. De asemenea, ginger ale de casă funcționează.