Dieta de 2 zile 5-2 - oricine a încercat-o Singletrack Magazine Forum
Acesta, în mod specific:
Da, știu totul despre mâncați mai puțin/mișcați-vă mai mult, dar există câteva motive pentru care mă interesează în special.
Mulțumesc anticipat.
Postat acum 6 ani
Un coleg de la serviciu a făcut asta o vreme. El a spus că se simte puțin mai bine, dar nu cred că a slăbit atât de mult pe măsură ce a compensat pentru cele două zile din celelalte cinci. De asemenea, în zilele sale de post era foarte cumpătat.
Postat acum 6 ani
Sunt în a patra săptămână. Programul orizont din 2012 „mănâncă, dormi și trăiește mai mult” mi-a rămas întotdeauna în minte, în cele din urmă mi-a luat curajul să-l încerc.
Am pierdut o jumătate de piatră, dar mă simt mult mai bine. Zilele de post constau într-un mic castron de terci dimineața și gata până a doua zi. Uşor. Nu mi-am dat seama câtă porcărie am mâncat între mese până acum! 🙂
Postat acum 6 ani
Spre deosebire de multe dintre dietele de mod menționate aici, 5: 2 are multe de făcut.
Postat acum 6 ani
Am făcut dieta rapidă, este o carte greșită. Este un aspect asemănător, de către unii oameni, refacând lucruri diferite și sărind pe căruciorul 5: 2. Acesta este cel real de către băieții care au creat-o.
Cel pe care l-ați postat împinge o schimbare a stilului de mâncare în mediteraneană, în timp ce cel cu care am legat este mult mai deschis cu privire la ce și când mâncați, reduceți-l la un număr mic de calorii 2 zile pe săptămână. Oh, și funcționează.
Postat acum 6 ani
Da. Am pierdut cea mai bună parte din 3 pietre pe el în decurs de aproximativ 9 luni, trecând de la 38W la 34W, chiar și 32 în niște blugi și IMC de la 30,8 la 25,6
Ulterior mi-am relaxat oarecum regimul și am câștigat înapoi 6-8 kg, 0,8 dintr-un IMC, dar asta este probabil toată masa musculară mai mare, făcând o mulțime de viteze individuale anul acesta 😉
În realitate, aceasta este cauzată în principal de faptul că nu este atât de strictă în cele 2 zile și de prea multe prăjituri în cele 5 zile. Se potrivește stilului meu de viață mult mai bine decât numărul de calorii timp de 7 zile pe săptămână, mai ales că călătoresc cu munca, dar nu este o licență pentru a mânca ceva care nu se mișcă în compensare și oricine crede că este destinat să eșueze. Am început în ianuarie 2013, efectiv, făcând un număr adecvat de calorii MFP, încercând să fac 1500 de cal/zi în fiecare zi și, deși nu aș fi păstrat asta niciodată, nici din punct de vedere fizic, nici din punct de vedere psihologic (pentru că în fiecare zi îți depășești limita, există un F mare lângă numele tău și o voce care spune „te-ai înșelat! S-ar putea să renunți acum!”) - mi-a oferit o introducere decentă în care alimentele sunt bogate în calorii, care te umplu și cum arată o porție adecvată. Deci, chiar dacă mergeți la 5: 2 sfatul meu pentru a începe este să utilizați MFP sau similar pentru cele 5 zile pentru a vă asigura că știți ce este 2400 sau 2500 de cal.
Postat acum 6 ani
Da, a făcut versiunea lui Michael Mosley și a pierdut aproximativ 3 pietre. Practic, mănâncă mai puțin mișcare mai mult, este doar un mod diferit de a distribui caloriile pe care le consumi.
Încearcă. Nu este vesel sau periculos, deci nu aveți nimic de pierdut (cu excepția greutății). Făcând-o poate sau nu se potrivește stânga ta. De asemenea, mi-a fost mai ușor să omit micul dejun și prânzul și să-mi economisesc cele 600 de calorii pentru cină.
Postat acum 6 ani
Da, am făcut-o de câteva ori, de aproximativ o lună de fiecare dată, doar pentru a slăbi câteva kilograme. A funcționat pentru mine, dar nu aș vrea să o fac în mod continuu ca alegere a stilului de viață, deoarece după o zi rapidă îmi este atât de înnebunit de foame la primele ore ale dimineții, încât îmi deranjează somnul!