Dieta cu ou fiert Ce este și funcționează Organicfit

ouă fierte de pui pe masa de lemn

Există o mulțime de diete bogate în proteine, deoarece s-a văzut că proteinele ajută la reducerea poftei de mâncare și la metabolizarea grăsimilor stocate în corpul nostru.

Dieta cu ouă fierte este un alt regim alimentar bogat în proteine, care este conceput pentru a facilita pierderea în greutate fără a sacrifica proteinele esențiale pentru construirea mușchilor.

După cum sugerează și numele, dieta cu ouă fierte prezintă un consum mare de ouă, care este principala sursă de proteine. Acest regim este în general sărac în carbohidrați și calorii și bogat în proteine.

Dieta cu ouă: Noțiuni de bază

În timp ce acest tip de dietă are mai multe versiuni, unele reguli de bază se aplică în fiecare dintre ele. De exemplu, ouăle sunt principala sursă de proteine.

Puteți pregăti ouă fierbând, braconând sau amestecând, dar toate aceste metode de gătit trebuie făcute fără ulei sau unt.

Carbohidrații cu amidon, cum ar fi cartofii, orezul, pâinea și pastele, nu sunt permise. Alimentele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi fructele și dulciurile, sunt, de asemenea, un „nu”.

Băuturile cu apă și zero calorii sunt permise în toate versiunile acestui regim.

În ceea ce privește porțiile, cantitatea exactă este determinată în funcție de sexul, înălțimea și nivelul de activitate al unei persoane.

Dieta durează de obicei 14 zile și puteți mânca doar trei mese într-o zi - mic dejun, prânz și cină. Nu aveți voie să luați gustări, cu excepția băuturilor cu apă sau zero calorii.

De ce sunt ouăle ideale pentru pierderea în greutate?

Cheia acestui tip de dietă este modul în care funcționează un regim bogat în proteine, cu conținut scăzut de calorii. Creșterea aportului de proteine ​​este dovedită că ajută la reducerea poftei de mâncare și a senzației de foame, permițând corpului să se simtă mulțumit chiar și fără a îngrășa alimente.

Ouăle sunt ambalate nutrițional. Cu doar 75 de calorii în medie, fiecare ou vă oferă 7 grame de proteine, 5 grame de grăsimi și o mulțime de vitamine și minerale!

Ouăle îți pot oferi acel stimul proteic pentru a te menține plin, oferind în același timp organismului șansa de a pierde kilograme. De fapt, un studiu a constatat că participanții care au consumat o dietă hipocalorică cu ouă la micul dejun au avut mai mult succes în a slăbi decât cei care au urmat și o dietă hipocalorică, dar au mâncat covrigi la micul dejun.

Planul de masă pentru dieta cu ouă

În cadrul acestei diete, începeți să consumați în fiecare zi ouă și pe tot parcursul zilei puteți consuma un mic aport de alimente cu proteine ​​slabe. Carnea slabă permisă include:

• pui
• Curcan
• peste si fructe de mare
• vită

Dieta restricționează zahărul, deci aveți aceste opțiuni atunci când vine vorba de fructe și legume, cum ar fi:

---