Dieta cu leptină are doar 5 reguli pentru a vă ajuta să slăbiți
Imparte asta:
Dacă încercați să slăbiți, dar nu doriți să numărați fiecare calorie pe care o consumați, s-ar putea să considerați dieta cu leptină ca o posibilă opțiune. Creat inițial de nutriționistul clinic Bryon J. Richards, dieta cu leptină vă poate ajuta să pierdeți kilograme și să vă simțiți cel mai bine - dacă o faceți bine.
Potrivit The Leptin Diet (11 dolari, Amazon), planul de alimentație include doar cinci linii directoare simple de viață: nu mâncați după cină, nu mâncați trei mese pe zi fără gustări, evitați mesele mari, mâncați un mic dejun bogat în proteine și reduceți aportul de carbohidrați fără a le tăia complet. Toate aceste reguli sunt concepute pentru ca leptina dvs. - cunoscută sub numele de „hormonul grăsimii” care controlează pofta de mâncare, energia și rata metabolică - să revină în echilibru, ducând la pierderea în greutate și la o sănătate mai bună.
Pentru a profita de cele mai bune beneficii ale dietei cu leptină, este important să respectați corect toate regulile. De exemplu, un „mic dejun bogat în proteine” ar trebui să conțină 20-30 de grame de proteine. Optează pentru ouă ecologice, carne slabă și legume proaspete și, după cum probabil poți ghici, s-ar putea să vrei să sări peste acel teanc de clătite.