Dieta cu 600 de calorii - Plan de dietă foarte scăzut în calorii
Consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o dietă de 600 de calorii, este cel mai rapid mod de scădere în greutate.
Pe lângă scăderea în greutate, pot exista și alte motive pentru a urma un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii. Este posibil să aveți motive medicale pentru a merge la o astfel de dietă hipocalorică sau poate doriți doar să rămâneți sănătos sau chiar să vă schimbați aspectul.
La o dietă de 600 de calorii consumați doar 600 de calorii în fiecare zi. Rezultatul este cu siguranță exact ceea ce își dorește toată lumea, o figură foarte subțire. Este surprinzător faptul că mai mulți profesioniști nu o recomandă decât dacă este de fapt necesar. O dietă de 600 de calorii ar trebui luată în considerare de persoanele care au nevoie să slăbească într-o perioadă foarte scurtă de timp din cauza problemelor de sănătate.
Avantajele unei diete de 600 de calorii
Unul dintre cele mai vizibile avantaje ale acestei diete este pierderea în greutate la viteză mare.
O serie de studii preliminare au arătat că planul de masă de 600 de calorii este capabil să inverseze diabetul (tip 2).
VLCD-urile sunt frecvent creditate cu o creștere a duratei de viață a oamenilor atunci când sunt făcute pentru o perioadă scurtă de timp.
Contra unei diete de 600 de calorii
La fel ca toate celelalte diete cu conținut scăzut de calorii, planurile alimentare nesupravegheate de 600 de calorii vă pot pune starea de sănătate în pericol.
Urmărit pentru perioade mai lungi de timp, vă poate încetini metabolismul.
Un metabolism mai lent poate determina creșterea în greutate a persoanelor după ce își termină dieta și încep să mănânce normal.
De asemenea, dietele cu conținut scăzut de calorii pot provoca dezvoltarea calculilor biliari la persoanele care iau dietă. (dacă se face prea mult timp)
Caracteristica unei diete de 600 de calorii:
Pentru început, un plan de dietă de 600 de calorii este cel mai bine urmat cu supravegherea unui dietetician calificat, care este capabil să creeze o dietă cu nutriție maximă, în funcție de starea nutrițională a dietei. Cu toate acestea, dacă urmați singuri o dietă de 600 de calorii fără supraveghere, rețineți aceste indicații:
1. Încercați să mâncați legume crude sau aburite și fructe netăiate pentru o nutriție maximă
2. Carnea slabă/peștele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt opțiuni alimentare excelente
3. Zaharul procesat trebuie amânat total
4. Verificați planul de calorii atunci când selectați un aliment
5. Ar trebui să beți nu mai puțin de 2-2,5 litri de apă pe zi
6. Nu uitați să consultați medicul înainte de a sculpta sau de a urma o dietă de 600 de calorii.
Plan de dieta de 600 de calorii
Dieta cu 600 de calorii: ziua 1
Mic dejun
1 pahar de apă caldă pură
1 banana mica (70 cal)
Gustare
2 kiwi (80 cal)
Masa de pranz
1 pahar de apă caldă pură
1 piept de pui mic, fiert (180 cals)