Dieta Colorado repară metabolismul pentru controlul greutății, pierde 20 de kilograme în 8 săptămâni
Dacă ați încercat fiecare mod de dietă din carte și reușiți să aruncați kilogramele doar pentru a le câștiga înapoi în câteva săptămâni, este posibil să aveți un metabolism inflexibil. Potrivit Centrului Medical din Boston, se estimează că 45 de milioane de americani urmează o dietă în fiecare an și cheltuiesc anual 33 de milioane de dolari pentru produse de slăbit, dar mai mult de o treime dintre americani sunt încă clasificați ca obezi. Doar cinci la sută dintre persoanele care fac dietă reușesc să mențină greutatea în timp ce alții se luptă continuu să găsească o modalitate eficientă de a pierde kilogramele definitiv.
Persoanele care fac dietă sunt adesea sub concepția greșită că alegerea unui produs de slăbit sau participarea la un program de slăbit îi vor ajuta să piardă în greutate și să-l mențină - dar aceasta este doar jumătate din luptă. În plus față de un program de slăbire, oamenii trebuie să mănânce mai puține calorii decât arde pentru a slăbi în mod eficient. Cea mai bună modalitate de a ține departe de kilograme pentru totdeauna este de a crește nivelul de activitate fizică, potrivit cercetătorilor în materie de obezitate James Hill și Holly Wyatt, coautori ai noii cărți State of Slim: Fix Your Metabolism and Drop 20 Lounds in 8 Weeks pe dieta Colorado. Pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă și să vă mențineți greutatea ideală, Hill și Wyatt își împărtășesc secretele de slăbire cu dieta Colorado.
Inactivitate fizică și metabolizare
Persoanele care tin dieta vor recurge adesea la diete accidentale pentru a pierde rapid in greutate, sarind peste mese pe parcursul zilei. Această metodologie de slăbire face mai mult rău decât bine și poate încetini rata metabolică bazală (BMR) - cantitatea de calorii de care are nevoie corpul tău atunci când ești complet inactiv. Dacă consumi mai puține calorii decât BMR-ul tău, metabolismul tău va încetini pe măsură ce corpul tău intră în modul de supraviețuire și necesită mai mult timp pentru a transforma alimentele în energie.
Un metabolism inflexibil este atribuit incapacității corpului tău de a arde eficient alimente, potrivit Hill. „Când ai un metabolism inflexibil (nesănătos), corpul tău nu trece foarte repede între tipurile de combustibil (carbohidrați, grăsimi, proteine) și în aceste perioade când nu trece repede corpul tău acumulează grăsime”. a scris el în cartea sa. Dacă sunteți supraponderal sau obez și sunteți inactiv fizic, este posibil să aveți un risc mai mare de a avea un metabolism inflexibil.
Flexibilitate metabolică: următorul lucru important în pierderea în greutate
În cartea lor, Hill și Wyatt spun că atunci când ai un metabolism flexibil sau sănătos, corpul tău arde în mod eficient carbohidrați, grăsimi, proteine sau orice fel de mâncare consumi. Flexibilitatea metabolică este capacitatea de a trece de la o sursă de combustibil la alta. De exemplu, metabolismul trebuie să aibă capacitatea de a trece de la grăsimi la carbohidrați și de la carbohidrați la grăsimi atunci când există cerere și ofertă de energie, spune T-nation.com. Pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea metabolică, trebuie să vă creșteți nivelul de activitate fizică, ceea ce va promova sănătatea și pierderea în greutate. "Cred că flexibilitatea metabolică va fi următorul lucru important în ceea ce privește pierderea în greutate și creșterea în greutate. Cred că va fi mai important în gestionarea greutății", a spus Hill. Odată cu exercițiile, metabolismul dvs. va funcționa corect și nivelul de foame va fi echilibrat.