Pierderea în greutate, creșterea inimii inima regională nord-vest; Vasculară

Distribuiți acest articol

creșterea
Judecând după darurile noastre caritabile, americanii au inimi imense. Judecând după talie, mulți dintre noi - mai mult de două treimi, conform Institute Naționale de Sănătate—De asemenea, avem un factor de risc imens pentru probleme cu inimile noastre.

Cu atât de mulți dintre noi supraponderali sau obezi, împingerea scării în jos este o parte importantă a îngrijirii inimilor noastre. A fi supraponderal sau obez este asociat cu boli coronariene, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și trigliceride, diabet de tip 2 - lista continuă.

Găsirea de kilograme pare atât de ușoară, dar pierderea lor poate fi o sarcină descurajantă.

Încet și constant câștigă cursa inimii

Dar acest lucru nu trebuie să fie un caz de „du-te mare sau du-te acasă”. Studiile sugerează că chiar și o scădere modestă în greutate de 5 sau 10% poate reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. Susținerea acestei pierderi este de asemenea importantă, mai degrabă decât creșterea și coborârea în greutate - o tendință care a câștigat porecla „dietă yo-yo”.

Schimbările mici pot face o mare diferență în starea generală de sănătate a inimii. „Scăderea rapidă în greutate și dietele de moft pot fi descurajante și potențial dăunătoare sănătății dumneavoastră”, spune Ansley Hill, dietetician clinic la Centrul Medical Adventist din Portland, Oregon. „Stabiliți obiective mici și faceți mici modificări care să fie realiste și durabile pentru dvs.”