Dieta celebrității 10 porunci Exprimă-ți comentariul
JOANNA Lumley a dezvăluit recent secretul siluetei sale de invidiat: se limitează regulat la o masă pe zi.
Cei mai mulți dintre noi s-ar opune unui regim atât de restrictiv, dar actrița Ab Fab mărturisește că prosperă cu el.
Nu este singură. Spectacolul este plin de femei care își mențin fizicul, urmând propriile metode încercate și testate.
Le-am cerut experților noștri să examineze 10 secrete de slăbire ale stelelor pentru a afla pe cei pe care ar trebui să-i urmăm și pe cei pe care îi putem exclude.
1 Veți tăia carbohidrați
Cântăreața Rihanna crede că „carbohidrații sunt dușmanul” și trăiește cu o dietă de legume, albușuri de ou, pește și fructe.
Opinia experților: „Glucidele au o reputație proastă, dar sunt o sursă vitală de vitamine și fibre, care sunt esențiale pentru o sănătate bună”, spune dr. Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation.
Fără ele, efectele secundare includ oboseala și constipația.
„O treime din fiecare masă ar trebui să includă carbohidrați cu amidon, cum ar fi cartofi, ovăz și cereale integrale.
"Deoarece sunt bogate în fibre, acestea pot fi benefice pentru pierderea în greutate, ajutându-ți burtica să se simtă mai plină pentru mai mult timp."
2 Vei mânca între mese
Mâncarea de cinci ori pe zi sună puțin probabil pentru un supermodel, dar Cindy Crawford spune: „Mănânc între micul dejun și prânz și din nou la 16:00, așa că nu mor de foame până când mă așez la cină”.
Opinia experților: „Consumul de gustări sensibile vă menține nivelul zahărului din sânge și al energiei pe o chila uniformă”, spune dr. Weichselbaum.
„Acest lucru ajută la reducerea poftei în timpul zilei, ceea ce previne mâncarea excesivă atunci când vin masa.
„Alegerile inteligente includ batoane de morcov și hummus sau un măr cu o mână mică de migdale”, recomandă ea.
3 Vei exersa planul pe jumătate de placă
Nu este rușine să lăsați resturile, recunoaște actrița Jessica Biel.
„Am tăiat întotdeauna lucrurile în jumătate și le trimit înapoi”, spune ea.
Opinia experților: „Acesta este un sfat extraordinar pentru a contracara ajutoarele standard supradimensionate de astăzi”, explică dietologul Nigel Denby.
„Studiile arată că oamenii vor mânca ceea ce li se servește, chiar dacă este mai mult decât au nevoie. Cantitatea de alimente de care aveți nevoie la masa trebuie să se încadreze în palmele voastre. ”
4 Vei mânca o masă pe zi
La 65 de ani, Joanna Lumley are o figură absolut fabuloasă. Secretul ei? „De multe ori nu iau micul dejun și nu iau niciodată prânzul”, spune ea.
Opinia experților: „Omiterea meselor s-ar putea să sune ca o scurtătură pentru pierderea în greutate, dar cei care nu iau micul dejun se compensează adesea mai târziu și mănâncă mai multe calorii decât ar face de obicei”, avertizează dr. Weichselbaum .
„Gândește-te la mâncare ca la forma de combustibil a creierului și a corpului tău. Fără ea, nivelul de energie și concentrație încetinește, ceea ce vă face vulnerabil la alimentele bogate în calorii. Din punct de vedere nutrițional, este, de asemenea, puțin probabil să puteți strânge tot ce aveți nevoie într-o singură masă.