Dieta Bootcamp

Programul Bootcamp a fost creat de francezul V. Orsoni. Este o dietă completă care are loc în patru faze și combină sportul, nutriția și un stil de viață sănătos. Programul este monitorizat online și oferă acces la antrenamente zilnice, rețete și sfaturi. Pierderea în greutate este, în general, progresivă și de lungă durată.

pierderea greutate

Caracteristicile dietei Bootcamp:

  • Durata medie de 3 până la 6 luni
  • Împărțit în 4 faze: detoxifiere, atac, stabilizare și apărare
  • Combină sportul, nutriția, bunăstarea și viața sănătoasă
  • Coaching online
  • Rezultate excelente pe termen lung

Principiile principale ale regimului

Creată de Valérie Orsoni, dieta BootCamp este disponibilă pe un site web care oferă coaching global cu recomandări zilnice de nutriție, rețete, sfaturi, sfaturi de motivație și un videoclip pentru a atinge obiectivele de slăbire. Valérie Orsoni și-a creat primul program de slăbire prin prima ei companie, My Private Coach, care a fost un succes fantastic. Apoi a decis să dezvolte LeBootCamp pentru a-și face coachingul mai accesibil prin web. Este disponibilă și o carte despre dieta BootCamp.

Cum funcționează dieta Bootcamp?

Abordarea de slăbire Bootcamp se bazează pe patru piloni: nutriție, activitate fizică, motivație și gestionarea stresului. Trei programe sunt disponibile între 3 și 6 luni. Principiul este de a restabili o dietă echilibrată prin adăugarea de activitate fizică. Alegerea alimentelor se bazează pe încărcarea lor glicemică, efectul lor alcalinizant sau acidifiant și puterea lor de detoxifiere.

Programul Bootcamp este împărțit în 4 faze:

  • Faza de detoxifiere (15 zile): include consumul așa-numitelor alimente „detoxifiante”. Scopul este de a curăța corpul pentru a pierde rapid excesul de greutate.
  • Faza de atac: obiectivul este pierderea în greutate și pierderea celulitei. În această fază se recomandă o dietă cu o încărcătură glicemică scăzută. De asemenea, este necesar să includeți un meniu al fazei de detoxifiere o zi pe săptămână.
  • Faza de stabilizare: obiectivul este să vă stabilizați greutatea și să pierdeți ultimele kilograme rămase. Conceptul cheie în această fază este echilibrul acido-bazic. Această fază ar trebui să înceapă atunci când se elimină 75% din greutatea pe care ai vrut să o pierzi. Activitatea fizică este un accent major în această fază.
  • Faza de apărare: scopul acestei faze este de a nu cădea niciodată înapoi în capcana dietelor miraculoase. Educația se realizează prin explicarea diferitelor diete miraculoase disponibile pe piață.

Cum pierde în greutate dieta taberei de pregătire?

Principiul acestei diete constă în reducerea aportului caloric și creșterea cheltuielilor pentru a crea un deficit și, astfel, a pierde în greutate.

Faza de detoxifiere se bazează pe principiul că acumularea de toxine în organism previne pierderea în greutate. Principalii vinovați ar fi pesticidele, peștele, mercurul, siropul de glucoză-fructoză și îndulcitorii.

Faza de atac implică o dietă cu o sarcină glicemică redusă, care ar fi ideală pentru pierderea în greutate.

Apoi, faza de stabilizare se bazează pe principiul că un corp obez este acid în timp ce un corp subțire și sănătos este alcalin sau neutru.

Cât durează această dietă?

Durata programului Bootcamp variază în funcție de obiectiv și progres. În medie, va trebui urmat timp de 3 până la 6 luni pentru a atinge și a menține greutatea dorită. Cu toate acestea, este și un program pentru a dezvolta noi obiceiuri alimentare și de viață. Obiceiuri care vor trebui menținute odată cu finalizarea regimului.