Dieta anti-acnee 6 alimente de mâncat pentru a vă curăța pielea și a vă echilibra hormonii Sănătatea naturală hrănită
Dieta joacă un rol major în dezvoltarea și înrăutățirea acneei. În timp ce o mare parte din accent se pune pe alimente de evitat care contribuie la acnee, există atâtea alimente nutritive să vă concentrați pentru a vă spori sănătatea pielii și pentru a combate acneea.
Încercați să încorporați următoarele 6 alimente în dieta dumneavoastră de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
Multe forme de acnee la adulți sunt conduse de o dezechilibru hormonal subiacent.
Doriți să știți dacă hormonii care nu se pot îndepărta ar putea contribui la acnee?
Ia-mă test gratuit de 3 minute a descoperi:
Sunt hormonii dvs. cauza acneei?
# 1 Aliment pentru a scăpa de acnee:
Stridii și alte alimente bogate în zinc
Zincul este unul dintre substanțele nutritive cele mai benefice pentru reducerea acneei deoarece funcționează local în pielea ta lupta cu bacteriile care provoacă acnee și, de asemenea, ajută la accelerează vindecarea rănilor. Acest lucru înseamnă că infecțiile vindecate sunt mai puțin susceptibile de a cicatrice, ceea ce este important odată ce abordați cauza erupțiilor.
Zincul funcționează foarte bine pentru hacnee ormonala pentru că ajută la reduceți producția de testosteron. Testosteronul ridicat este unul dintre principalii factori care contribuie la acneea hormonală - genul care apare adesea în jurul dumneavoastră bărbie, linia maxilarului și buza superioară și frecvent se aprind în jurul perioadei tale.
Zincul este una dintre primele mele 5 recomandări suplimentare pentru acnee, dar poate fi consumat și prin dietă, motiv pentru care este numărul meu de alimente anti-acnee.
Unele dintre alimentele cu conținut ridicat de zinc sunt:
Nu puteți da clic pe imagine? Înscrieți-vă aici.
# 2 Alimente pentru a scăpa de acnee:
Ficat de vita
Deși cu siguranță un gust dobândit, Carnea de ficat și organe este una dintre cele mai bogate surse de nutrienți pentru sănătatea pielii. Ficatul de vita contine niveluri ridicate de vitamina A pre-formată. Această formă de vitamina A este cea mai ușor absorbită și utilizată în pielea noastră pentru a reduce acneea.
Alimentele precum morcovii, cartofii dulci și dovleacul conțin o formă precursivă a vitaminei A numită beta-caroten, care trebuie transformată în organism în vitamina A. Acest lucru necesită un efort semnificativ și, în unele cazuri, nu este posibil să se convertească din cauza variațiilor genetice. Unele studii estimează că betacarotenul din plante are o rata de conversie de doar 3% la vitamina A. utilizabilă.
Un studiu al nivelului de vitamina A din piele și ser a arătat că persoanele care suferă de acnee au scăzut semnificativ nivelurile de vitamina A decât persoanele care nu suferă de acnee, sugerând o legătură între deficiența de vitamina A și dezvoltarea acneei.
Consumul de alimente care furnizează vitamina A în versiunea pre-formată este modalitatea mai ușoară de a crește rapid aportul de nutrienți care elimină acneea pe corpul pielii.