Burta de grâu (scumpă, de succes, 10 lbs, câștigată) - Dietă și Pierdere în Greutate -Gestionarea greutății - Pagina
Este încărcat cu carbohidrați și zahăr. Nu mi-a venit să cred. Clatite pentru micul dejun, orez. cu suc la prânz. și paste pentru cină. Suprasarcină de carbohidrați. vorbeste despre "burta de grau". Nu sunt dietetician. dar mi s-a părut o nebunie.
ugh, sunt atât de frustrat și confuz, prieteni ai forumului.
Așa cum am spus înainte, am observat o scădere semnificativă a poftei de mâncare de la oprirea grâului. Nu mai sunt lacom cum am fost înainte. Coincidență? Poate. Totul în capul meu? De asemenea, poate. Dar tind să nu cred în nici unul.
Sunt frustrat b/c nu pierd greutatea așa cum am crezut că aș face și nu știu de ce. Mănânc WAYYYYYYYYY mai puțin decât am fost. deci nu ar trebui ca numărul meu de calorii să fie mult mai mic (pentru voi toți oamenii sunt caloriile)?
De asemenea, mănânc mult mai puțini carbohidrați, în sensul că am încercat pastele și pâinile fără gluten și yuk, doar yuk (cred că îmi este mai greu să fiu italian LOL), deci singurele carbohidrați pe care îi consum sunt din orez și cartofi (și nici o tonă dintre ei ca înainte)
Acum găsesc toate aceste recenzii negative și altele despre Burta de grâu și mă întreb dacă îmi învârt roțile. dar atunci cred că dacă mă întorc la mâncarea grâului, mă întorc și la acel apetit vorace.
Nu mai știu ce să fac.
Există un răspuns? M-am săturat de toate.
Răspunsul este să nu mai obsedați cu micromanagementul dietei. Ar trebui să evitați grâul DACĂ grâul vă provoacă probleme. Dacă nu vă cauzează probleme, atunci nu există niciun motiv să o evitați.
DACĂ să mănânci prea mult grâu provoacă probleme, dar să mănânci doar UNEI grâu nu provoacă probleme, atunci - dundundun - mănânci doar UNEI grâu. Știința rachetelor, nu este așa.
De ce să nu documentați ce mâncați și ce fel de exerciții faceți (și pentru cât timp în fiecare zi sau în fiecare săptămână, dacă nu este zilnic)? Poate că veți face vreo eroare înfricoșătoare, pe care o vom putea vedea și arăta către dvs., pe care nu o observați.
Cum ar fi - când spui „nu tone” din ceea ce privește orezul și cartofii - este subiectiv. Nu înseamnă nimic. Dacă mâncați 2 kilograme de cartofi prăjiți cu ketchup în fiecare zi și acum mâncați doar o jumătate de kilogram din el în fiecare zi, în continuare mâncați în jur de jumătate de kilogram prea mult, în fiecare zi. Dar dacă reduceți de la cele două kilograme, la un singur cartof copt o singură dată pe săptămână, cu nu mai mult de o singură lingură de unt și fără smântână, atunci nu cartoful este problema și ne putem uita la altceva.
Acesta este doar un ipotetic care oferă un exemplu de extremă „exagerare”, vs. extremul „nu te va ucide să ai altul”.
Este posibil să consumi prea puține calorii. Dar, în acest moment, confundați amidonul cu carbohidrații, caloriile, grâul cu cartofi și tocmai vă amestecați foarte mult și, probabil, mâncați foarte nesănătos.
SCrie-ți mesele în fiecare zi. Notați dimensiunile porțiilor. Dacă aveți o lingură de piure de cartofi de mărimea înghețatei, scrieți-o. În cazul în care acești cartofi au un sos de supă, scrieți ACEST. Iată un eșantion dintr-o singură masă:
1 piept de pui, prăjit, piele/os pornit
3 linguri de piure
2 sosuri Heinz conserve de pui (1 pentru tătari, 1 pentru pui)
2 furculițe de servire - sparanghel plin, aburit, cu sos de unt
1/4 pâine (3 felii) de pâine cu usturoi
1 salată salată de romaine cu morcovi, roșii, ardei verzi, măsline negre.
3 linguri dressing de casă cu brânză mayo și bleu