Numărați caloriile din vitaminele dvs.

Membri cărora le place acest post

CW: 130ish HW: 264 SW:254 Hgt: 5'2

numărați

Obiective - Dr.: 159-MET A mea:140-MET. Scop final: 135-MET.

W4: -22 W8: -11 W12: -10,5 W16: -12 W20: -11,5 W24: -9,5 W28: -8 W32: -7,5 W36: -8 W40: -7,5 W44: -5 W48: -4,5 1Yr/W52: -7

46 de ani vechi 5'4 "HW 306 AW 288 SW 276 CW 192 205 Următorul obiectiv 199

Număr caloriile, dar mai ales carbohidrații - și din același motiv.

O sugestie: comandați o pudră de citrat de calciu marca Now (Netrition.com și multe alte site-uri web). Este excelent amestecat în cafea, băuturi proteice etc. și nu are calorii/carbohidrați.

Luați în considerare renunțarea la vitamina gumantă și din câteva motive: mai întâi, aveți nevoie de o vitamină de bună calitate și probabil că nu-i așa. Aș recomanda o vitamină bariatrică. Am trecut la capsule cu chirurgul meu OK după programarea de o lună. Al doilea, din nou, este carbohidrații.

Acum am ajuns la D3, fierul meu masticabil (bariatric și singurul mod în care îl pot tolera) și fibrele mele ca suplimente pe care le înregistrez, deoarece acestea sunt singurele cu calorii/carbohidrați. Dacă am o jumătate de bară Quest (foarte bogată în fibre) renunț la majoritatea suplimentelor de fibre, altfel numai ele sunt 45 de calorii pe zi.