Dieta Al Roker
Al Roker a fost gazda de mult timp a emisiunii The Today Show de la NBC și a cântărit aproape 350 de lire sterline acum un deceniu.
El a suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric și a pierdut 190 de kilograme, cu toate acestea, kilogramele au început să se strecoare din nou din cauza bolii tatălui său.
La 50 de kilograme de recuperare, i-a făcut tatălui său pe moarte o promisiune că va slăbi și va deveni sănătos.
Cu toate acestea, știa că trebuie să formuleze un plan de succes pentru a pierde din nou în greutate și a-l ține definitiv.
Bazele dietei Al Roker
În ciuda operației inițiale de bypass gastric, Al Roker s-a străduit încă să mențină greutatea.
El spune că a conceput un plan care are doar câteva reguli simple și acest plan l-a ajutat să piardă din greutatea de revenire și să-și controleze consumul excesiv.
Al spune că cântarul este cel mai bun prieten al său și se cântărește de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată seara.
A Detox Cleanse
Lui Al îi place să înceapă dieta cu o curățare detoxifiantă. La început, a făcut o detoxifiere de 28 de zile la începutul călătoriei sale de slăbire, unde a eliminat cofeina, alcoolul, zahărul, lactatele și glutenul. Al a pierdut 28 de kilograme în 28 de zile.
El continuă să facă detoxifiere mai scurte după sărbători sau alte evenimente care l-au determinat să mănânce prea mult.
O dietă cu alimente întregi
Majoritatea dietei Al Roker constă doar în consumul de alimente întregi, evitând tot ceea ce este procesat sau nefiresc. Dieta sa este bogată în proteine și săracă în carbohidrați.
Al se bucură de piureuri de fructe, salate, carne proaspătă, leguminoase și multe legume. El urmărește mărimea porției, dar, în general, păstrează lucrurile destul de simple.
El spune că numărarea caloriilor sau adunarea punctelor nu funcționează pentru el și pentru stilul său de viață ocupat.
Cunoaște-ți punctele slabe
Al Roker consideră că fiecare persoană trebuie să-și cunoască punctele slabe sau capcanele dietei și să aibă un plan pentru a le face față cu succes.