Diet for Freediving - Evolve Freediving
Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante.
Aș vrea să vă pot spune că am încercat totul, dar unul dintre lucrurile care capătă cu adevărat capra mea sunt mofturile dietetice. Tot felul de scafandri - la diferite niveluri de experiență - mi-au transmis „înțelepciunea” dietetică la un moment dat sau altul. Mi-au spus să mănânc alimente crude, să mănânc doar organice, să mănânc multe carbohidrați, să nu mănânc aproape nimic, să beau oțet, să beau ceai de plante, să beau urină (nu glumesc aici!), Mănâncă cu un conținut scăzut de acid, mănâncă paleo, bea creatina, bea endurox, bla, bla, bla. Cum se poate lua o decizie cu privire la ce să mănânce atunci când informațiile pe care le obțin sunt diluate de un miliard de alegeri diferite. Știți cât de mult ar trebui să faceți scufundări pentru a încerca în mod adecvat fiecare dintre dietele menționate mai sus și pentru a încerca să calificați ce funcționează cel mai bine?
Salata de quinoa face trucul!
Michael Pollan a spus cel mai bine atunci când a scris: „Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante. ” Am citit acest lucru în timp ce revărsam Dilema Omnivorului în 2007 - așa este, obsesia mea pentru mâncare este un vechi prieten. Acest sfat are prea mult sens. Și este exact ceea ce am făcut Ren și în timp ce ne antrenam pentru Cupa Caraibelor anul acesta. Pentru a ajuta la punerea lucrurilor în perspectivă, programul nostru arăta cam așa:
A.M: Micul dejun apoi scufundare (de obicei trei ore în apă).
Dupa amiaza: Prânzul a pus apoi Ani jos pentru un pui de somn, două până la trei ore, (A fost epuizată după antrenament. Așa este, Ani a ieșit la liniile de antrenament de lângă noi, cu excepția a două zile pe săptămână, când era la școală.) Și începeți lucrul cu computerul.
Zi tipică de antrenament cu Ren, Ani și Ashley Chapman.
Seară: Socializați cu prieteni (știți cine sunteți!) Și/sau faceți comisii, apoi cinați și culcați-vă.
Deci, la sfârșitul perioadei noastre de două luni - și la sfârșitul timpului - am avut mai multă energie în fiecare zi, mai mult mușchi și zece kilograme mai puțin greutate (amândoi) decât să mergem la antrenament. Bineînțeles că scufundările în adâncime îți elimină cu adevărat greutatea, mai ales atunci când ești antrenat cu antrenamente reale, cum ar fi alergarea pe intervale și pe deal, antrenamente de 7 minute cu apnee Kerry Hollowell-on, desigur, înotând înapoi de la mingea de ancorare pe care o antrenăm pe aterizează cu Davide Carrera și Carla White. Cu toate acestea, atribu o mare parte din forma și succesul nostru dietei noastre, care reflectă sfaturile lui Pollan de mai sus. Un exemplu real:
Mic dejun: Un pahar plin de apă după trezire pentru hidratare și amânarea foamei imediate. Micul dejun ușor cu fulgi de ovăz din ciocolată - Roatan are uimitoare praf de cacao organic, neindulcit - sau cereale cu un pic de lapte de caju. Un alt pahar plin de apă pentru a vă asigura că hidratarea este suficientă înainte de scufundare.