| duminică |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 2 paratha (aloo/gobhi/methi) cu 2 lingurițe chutney verde + 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 1 mazăre de mărime medie |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 1 cană orez + 2 roti + brinjal sabji + 1/2 cană rasam + 1 pahar de lapte |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 bajra roti + lauki methi curry + 1/2 cană salată de castraveți |
| luni |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 3 uthappam + 2 ceasuri methi chutney + 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 100gm pepene galben |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 4 roti jowar + 1/2 cană tărtăcuță amară sabji + 1/2 cană fasole franceză curry + 1 pahar de lapte |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 roti + 1/2 cană colocasia (arbi) curry + 1/2 cană salată de castraveți |
| marţi |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 1 cană bajra upma cu legume + 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 100gm rodie |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 1 cana orez + 2 roti + 1/2 cana rasam + 1/2 cana capsicum sabji |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 roti jowar + 1/2 cană curry de banane crude + 1/2 cană salată de castraveți |
| miercuri |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Sandwich de legume cu 4 felii de pâine integrală + castraveți, roșii, ceapă, spanac/salată + 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 100 g de ananas |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 1 cană orez + 2 roti + 1/2 cană rasam + 1/2 cană iederă tărtăcuță (parmal) sabji + 1 pahar de lapte |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 roti + 1/2 cană tinda curry + 1/2 cană salată de castraveți |
| joi |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 3 doze de orez + 1/2 cană de sambhar (mai puțin dal) + 1 lingură chutney methi + 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 1 banană |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 4 bajra roti + 1/2 cană methi sabji +1/2 cană mooli curry + 1 pahar de lapte |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 bajra roti + 1/2 cană coacăză (tori) curry + 1/2 cană salată de castraveți |
| vineri |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 4 orez Idly + 1/2 cană sambhar (mai puțin dal) + 1 linguriță chutney de nucă de cocos + 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 1 portocaliu de mărime medie |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 1 cană orez + 2 roti + 1/2 cană rasam + 1/2 cană varză sabji + 1 pahar de lapte |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 roti + 1/2 cană bhindi curry + 1/2 cană salată de castraveți |
| sâmbătă |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 1/2 cană de fulgi de porumb în 1 pahar de lapte (tonifiat) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 1 guava de marime medie |
| Prânz (14: 00-14: 30) | 1 cană orez + 2 roti + 1/2 cană șarpe tărtăcuță sabji + 1/2 cană rasam + 1 pahar de lapte |
| Seara (16:00 - 16:30) | 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 biscuiți |
| Cina (8: 00-20: 30) | 3 jowar roti + 1/2 cană conopidă curry + 1 cană salată de castraveți |