DIABET; CROSSFIT Muscul diabetic; Fitness

CrossFit este o comunitate globală și un regim de fitness care a explodat în popularitate în ultimii zece ani.

Potrivit Forbes, ‘Există acum 11.000 de săli de sport CrossFit, sau„ cutii ”la nivel mondial, de 22 de ori față de acum nouă ani. Adepții săi au transformat CrossFit într-un cult a cărui marcă generează venituri anuale de aproximativ 4 miliarde de dolari.

CrossFit este, de asemenea, bucurat de milioane de oameni care trăiesc cu diabet în întreaga lume. În acest articol, Michael Geale, diabet de tip 1 și antrenor principal la CrossFit Ingleburn din Sydney, Australia, oferă o perspectivă asupra formării CrossFit cu diabet.

Ce este CrossFit?

CrossFit este un regim de fitness conceput pentru a îmbunătăți capacitatea fizică într-un mod semnificativ, măsurabil.

CrossFit se bazează pe antrenarea mișcărilor de bază și a modalităților vieții la intensitate ridicată. Acestea includ cele mai bune aspecte despre gimnastică, haltere, alergare, canotaj și multe altele.

Fiecare modalitate și mișcare aduce cu sine o formă fizică și un beneficiu fiziologic unic atunci când sunt antrenate cu intensitate. Aceasta include totul, de la fitness cardiovascular, forță, mobilitate și rezistență musculară.

Intensitatea este esențială pentru câștiguri dramatice în fitness și este determinată de:

Munca împărțită la timp. Cu alte cuvinte, cu cât faceți mai multă muncă în mai puțin timp echivalează cu mai multă putere și intensitate mai mare.

Termenii cheie CrossFit pe care trebuie să îi cunoașteți

WOD = Antrenamentul zilei

CrossFit utilizează un antrenament diferit în fiecare zi (de obicei 3 zile ON, 1 day OFF) În fiecare zi schimbați nu numai exercițiile pe care le faceți, ci și intervalul de timp, încărcarea și componentele

CUTIE = O sală de sport CrossFit

Imaginați-vă astfel un antrenament CrossFit.

Vrei să poți alerga pentru a prinde un autobuz, pentru a transporta TOATE pungile de cumpărături, pentru a te apăra împotriva unui atacator și pentru a menține viteza tot timpul.

Considerații înainte de exercițiu

• Vârstă
• Gen
• Obiective de antrenament
• Prejudiciul anterior
• Conditii medicale

Asigurați-vă întotdeauna că sala de gimnastică la care urmează să vă antrenați are antrenori înțelegători/informați, care sunt TOȚI atenți și educați (în măsura în care sunt în măsură să aibă cele mai bune capacități/cunoștințe) în tratarea posibilelor probleme pe care le veți întâlni.

CrossFit și Diabet.

Eu însumi sunt implicat activ în CrossFit de peste 8 ani acum și mă antrenez aproape zilnic cu un volum și o abilitate ondulantă (mereu schimbătoare), dar întotdeauna la intensitate ridicată (definită anterior).

Împreună cu ceilalți clienți cu care am lucrat personal și online, am observat cu toții beneficii care nu numai că vin din urmarea fiecărui stil de instruire pe care îl folosim, ci și cumulativ în ansamblu (practic suma este mai mare decât părțile).

---