Dezavantajele alimentației sănătoase Sugar SF Gate
Articole similare
Alimentele zaharoase reprezintă o mare parte din dieta medie, deoarece au un gust bun. Zahărul este adăugat la multe alimente pentru a spori aroma, pentru a păstra termenul de valabilitate și pentru a atinge textura dorită. Ar trebui să vă limitați aportul de zahăr la între 6 și 9 lingurițe pe zi, dar majoritatea americanilor consumă mai aproape de 22 de lingurițe, notează MayoClinic.com. Cunoașterea dezavantajelor consumului de zahăr prea mult te poate motiva să îți asumi starea de sănătate și să îți reduci aportul.
Creștere în greutate
O linguriță de zahăr conține 15 calorii, care pot adăuga sute de calorii în plus la aportul caloric zilnic. În timp, aceste calorii suplimentare pot duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Consumul de sodă îndeosebi joacă un rol major în epidemia de supraponderalitate și obezitate. Sifonul și alte alimente cu zahăr nu furnizează cantități sănătoase de proteine sau fibre, ceea ce înseamnă că nu vă umple și nu vă pot satisface foamea. Acest lucru face mai probabil să mâncați în exces, crescând aportul total de calorii și ducând la creșterea în greutate.
Carierea dinților
Alimentele dense în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele, furnizează vitaminele și mineralele pe care dinții și gingiile le necesită pentru o sănătate bună. Alimentele zaharoase nu furnizează acești nutrienți și, de asemenea, vă afectează negativ sănătatea bucală. Bacteriile plăcii, care sunt prezente în mod natural în gură, reacționează la zaharurile pe care le consumați producând acizi. Acizii vă distrug smalțul protector de pe dinți, ceea ce duce la apariția cariilor și a cariilor. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât devine mai probabil caria dentară.