Ne pare rău, alcoolul este cu adevărat cel mai rău inamic al tău antrenor Gentleman; s Journal

Crezi că o oră în sala de sport înseamnă că ai câștigat o halbă sau două? Mai gandeste-te…

este

Cuvinte: Toby Huntington-Whiteley

Urmăriți următorul:

Stil de viață - acum 2 ani

Citește în continuare:

Afaceri - acum 11 luni

Am fost cu toții acolo. Chiar și cei suficient de evlavioși pentru a se angaja încă în mod ostențial la Dry January au făcut gimnastica mentală, ceea ce înseamnă că o oră în sala de sport îi îndreptățește să bea cât vor mai mult în cârciumă mai târziu. Și cine nu și-a permis o băutură suplimentară sau două într-o seară de joi, deoarece au rezervat deja un curs de box dimineața? Pentru că vei merge cu siguranță. Categoric.

Din păcate, în timp ce atingeți sala de gimnastică înainte sau după o noapte mare va atenua unele dintre daune, efectul alcoolului asupra corpului durează mult mai mult decât mahmureala inevitabilă. Antrenorul personal Toby Huntington-Whiteley ne spune de ce, dacă sunteți serios în privința formării, ar putea fi înțelept să tăiați alcoolul cu totul.

Atenție la deshidratare

Unul dintre cele mai mari efecte secundare ale consumului de alcool - deshidratarea - se datorează faptului că alcoolul este un diuretic. Deși consumați cantități mari de lichid, natura diuretică a alcoolului vă determină să urinați mult mai mult decât de obicei, ducând astfel la deshidratare. Dacă lovești sala de gimnastică chiar și cu o mahmureală ușoară, potențialul antrenamentului tău va fi diminuat pe măsură ce deshidratarea afectează fluxul sanguin, care, la rândul său, reduce cantitatea de oxigen și substanțe nutritive care îți pot alimenta mușchii. Cumulul de deshidratare din consumul de alcool combinat cu apa pierdută prin transpirație în timpul antrenamentului dvs. va duce la o deshidratare și mai mare - o stare din care poate dura mult timp surprinzător.