Dezamăgire de 30 de zile

Ok, așa că am făcut întreaga bucată de 30 de zile. 10 zile din fiecare nivel. Am făcut 20 de zile la rând de nivelurile 1 și 2, apoi am sărit între mers și mersul la nivelul 3 al distrugerii de 30 de zile. A durat în total 45 de zile pentru a face totul.

sunt zile

Am combinat exercițiile cu planul de dietă WW și nu am văzut niciun rezultat. Cu ce ​​naiba mi se întâmplă ? Am urmărit măsurătorile și totul a rămas la fel, nici măcar nu am pierdut niciun centimetru:-(

Vreun sfat sau altcineva a experimentat acest lucru? Mai am 5 luni până la nuntă și trebuie să scap cel puțin 15 kilograme în acest moment.

Re: 30 de zile dezamăgire.

Am făcut-o în trecut și am constatat că nu am slăbit mult în lună (poate 3-5 kg), dar am scăzut o mărime sau două în îmbrăcăminte. Am făcut-o în combinație cu o clasă de aerobic de 3 ori pe săptămână. Poate că erați deja într-o formă bună, astfel încât acest program nu a fost suficient de provocator pentru dvs.? Ați făcut și cardio suplimentar, cum ar fi alergarea? Am făcut-o fără probleme majore (câteva mișcări cu care am avut probleme și am făcut versiunile modificate) folosind greutăți de 5 lb. Ar putea începe din nou luna aceasta.

Sunt și pe WW. Nu am făcut niciodată DS chiar înainte de a cântări, deoarece am fost întotdeauna temporar în ziua oricărui antrenament cu greutăți.

Cine ești tu pentru a judeca viața pe care o trăiesc? Știu că nu sunt perfect și nu trăiesc pentru a fi. Dar, înainte de a începe să arăți cu degetele, asigură-te că mâinile sunt curate. -Bob Marley

Mai întâi am vrut doar să spun că am început literalmente astăzi 30 de zile, așa că nu am încă niciun sfat cu privire la rezultate, dar aș putea să dau câteva idei despre motivul pentru care nu ai pierdut nimic.

Sunt un mare fan al caloriilor. Nu sunt sigur cum funcționează punctele WW, dar îmi număr doar caloriile folosind o aplicație de pe telefon (are chiar și un scaner de coduri de bare încorporat pentru a introduce alimentele). Pentru a-mi afla nevoile calorice zilnice, îmi calculez BMR la nivel sedentar și apoi mă apuc de caloriile arse prin exerciții. Din acest număr scad 500-1000 de cal, pentru o pierdere vizată de 1-2 lb/săptămână.