Chiar dacă aveți un IMC ridicat, continuați să vă ridicați
Cercetări recente sugerează că, contrar credinței populare, persoanele care sunt supraponderale sau obeze pot adăuga în continuare mușchi prin antrenament de rezistență. Când o vor face, se vor pregăti pentru succes pe termen lung!
Pot oamenii supraponderali să-și construiască mușchiul la fel ca oamenii mai slabi? Sau greutatea corporală previne cumva hipertrofia? Acestea au fost întrebările la care un grup de cercetători britanici și-a propus să răspundă recent.
Rezultatele sunt vești bune pentru persoanele cu un IMC ridicat care se întreabă dacă antrenamentul de forță „merită” și pentru medicii și oficialii din domeniul sănătății publice care lucrează pentru a reduce prevalența obezității.
Sângele nu minte
Într-un studiu limitat pe 17 subiecți de sex masculin și feminin, variind de la slab la supraponderal, participanții cu vârste cuprinse între 19-32 au făcut o serie de exerciții de rezistență controlată. Odată ce cercetătorii au prelevat probe de sânge și biopsii musculare, participanții au început să facă mișcare. S-au încălzit cu 3 seturi de 5 repetări cu greutăți ușoare, apoi au efectuat repetări simple până la eșec cu creșterea sarcinilor. Cercetătorii au prelevat mai multe probe de sânge și țesut în fiecare oră timp de patru ore după ce participanții au făcut exerciții.
După analizarea probelor, cercetătorii au concluzionat că nu a existat nicio relație între obezitate și sinteza proteinelor musculare după exercițiul de rezistență. Participanții mai mari au câștigat la fel de mult țesut muscular ca și omologii lor mai mici. Nici IMC, nici procentul total de grăsime corporală nu au afectat rata creșterii musculare. [1]