Conexiunea Food-Mood Cum dieta poate ajuta la prevenirea depresiei
O dietă echilibrată, cu alimente întregi, poate ajuta la prevenirea - și chiar joacă un rol în tratarea - depresiei, sugerează cercetările recente. Food Mood
Se știe că dieta afectează sănătatea fizică, dar legătura sa cu sănătatea mintală nu a fost la fel de clară - sau chiar luată în considerare pe scară largă până de curând, de altfel. Datorită domeniului în plină dezvoltare a psihiatriei nutriționale, acest lucru începe să se schimbe.
Această disciplină relativ nouă explorează relația dintre dietă și sănătatea mintală. În fruntea cercetărilor în domeniu se află Felice Jacka, profesor de psihiatrie nutrițională și epidemiologică și director al Food & Mood Center de la Universitatea Deakin din Melbourne, Australia. Jacka este, de asemenea, fondatorul și președintele Societății Internaționale pentru Cercetarea Psihiatriei Nutriționale și autorul lucrării Brain Changer (Macmillan, 2019), care acoperă cele mai recente științe despre modul în care dieta afectează anxietatea și riscul de depresie, precum și sănătatea creierului.
Prin cercetările lor, profesorul Jacka, colegii ei și alții din domeniu au descoperit o asociere între calitatea dietei și riscul de depresie și tulburări de anxietate, unele dintre cele mai răspândite și apăsătoare condiții de sănătate ale timpului nostru.
Depresia este o afecțiune gravă de sănătate mintală care provoacă perioade îndelungate de tristețe, stare de spirit scăzută și pierderea interesului sau a plăcerii în activități odată savurate. Suferința rezultată poate limita capacitatea unei persoane deprimate de a se bucura de viață și de a-i împiedica performanța la locul de muncă, acasă și nu numai. Depresia poate duce și la sinucidere.
La nivel global, această tulburare de dispoziție afectează peste 300 de milioane de persoane de toate vârstele și este principala cauză de dizabilitate la nivel mondial, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Diverse forme de terapie și medicamente antidepresive sunt eficiente pentru unii, dar nu pentru toți pacienții deprimați. Nici toată lumea nu are acces la aceste tratamente.
Având în vedere amploarea problemei și limitările tratamentelor actuale, interesul crescând pentru potențialul alimentelor de a combate depresia nu este o surpriză. Descoperirile de până acum sunt încurajatoare, deși au fost necesare mai multe studii de intervenție la scară largă pentru a determina dacă o dietă specifică provoacă de fapt modificări ale dispoziției sau este pur și simplu corelată cu aceste modificări.