Detoxifiere de primăvară Partea a 2-a Fă și nu faci o dietă de detoxifiere - Naturalterrain

Săptămâna trecută am vorbit despre importanța detoxifierii și despre cele zece lucruri pe care le puteți face pentru a vă detoxifica corpul. Săptămâna aceasta vrem să vă împărtășim câteva sfaturi despre cum să începeți să vă curățați corpul de toxine și să vă oferim o listă a lucrurilor de făcut și de a nu mânca în timp ce vă aflați în detoxifiere.

Deși curățarea nu este un proces ușor de respectat, majoritatea oamenilor se simt mai bine pe măsură ce curățarea lor progresează - mai multă energie vitală, mai ușoară, mai puțin blocată, mai flexibilă, mai clară și mai armonizată spiritual. Există atât de multe beneficii pentru detoxifierea corpului și a minții!

Unde să încep?

Citiți articolul de săptămâna trecută, consultați un medic naturist, urmați instrucțiunile de detoxifiere și pregătiți-vă să începeți să vă simțiți grozav!
La trezire, lămâie o lămâie proaspăt stoarsă în apă filtrată sau fiartă.
A respira! Exersați-vă exercițiile de respirație profundă. Nu numai că scapă de toxine, dar vă stimulează și sistemul digestiv pentru a vă ajuta și intestinul să se detoxifice! Obișnuiește să faci asta în mod regulat în rutina ta zilnică!
Exercitați 20-30 de minute pe tot parcursul zilei, după comoditatea dvs. Acest lucru nu trebuie să fie obositor, chiar și o plimbare cu viteză moderată de 30 de minute poate ajuta la scăderea acestor toxine. ȘI, dacă ieși afară, tocmai ai finalizat două dintre metodele de detoxifiere într-una! Exercițiu și aer proaspăt!
Beți apă în mod continuu pe tot parcursul zilei, urmărind 3-4 L. Transportați cu voi o sticlă de apă. Pentru a evita toxinele, este important să beți dintr-o sticlă de apă fără plastic și să beți apă filtrată. Aici puteți afla ce vă recomandăm pentru a bea apă sănătoasă.
Consumați alimente din lista de detoxifiere de mai jos. Unele dintre alimentele sunt foarte utile în detoxifiere și vă sugerăm să le încorporați în mesele dvs. zilnice. Aceste alimente includ sfeclă, usturoi, ceapă, orice legume verzi, lămâi, ovăz (făină de ovăz neprelucrată), mere, pere, cireșe negre, nuci și semințe (crude și nesărate).
Încercați să mâncați o varietate de alimente. Avem un plan de detoxifiere de 3 zile, cu liste alimentare și rețete pentru a vă inspira.
Evitați să beți în timpul meselor și, dacă este necesar, aveți doar cantități mici. Bea lichide cu o jumătate de oră înainte și cu o oră după masă.
Mestecați bine mâncarea. Țintește de 20 de ori pe gură.
Practicați meditația și jurnalizarea! Dr. Chris are un jurnal excelent care vă ajută să vă ghidați prin acest proces!
Între cină și culcare bea doar ceaiuri din plante. Abțineți-vă de consumul de alimente și alcool noaptea târziu pentru a oferi intestinului timp pentru a repara și detoxifica.

Reacții de vindecare

Vă rugăm să rețineți că oamenii au reacții diferite la detoxifiere și curățare, în funcție de cât de mult trebuie să elimine corpul dumneavoastră. Unele simptome frecvente includ oboseala, greață, dureri de cap, constipație sau diaree, transpirații, iritabilitate, schimbări de dispoziție, insomnie, curgerea nasului și incapacitatea de concentrare. Acestea și altele sunt reacții normale și pot fi diminuate cu aportul crescut de apă, exerciții fizice și odihnă atunci când este necesar. Încercați să începeți procesul de curățare atunci când aveți o zi sau două libere de la serviciu, deoarece prima sau două zile sunt cele mai dificile. Aceste simptome vor dispărea și beneficiile vor merita.

Dieta de detoxifiere

Rețineți: dacă este posibil, cel mai bine este să obțineți alimente organice, deoarece vă reduce expunerea la toxine din pesticide.

ALIMENTE DE INCLUS

ALIMENTE DE EVITAT

BĂUTURI