Detoxificați-vă corpul cu acești cinci observatori Superfoods toamnă
Eliminați toxinele pentru a vă pregăti pentru lunile grele de iarnă viitoare
Cercetările sugerează că sfecla bogată în nitrați poate îmbunătăți producția de oxid nitric și fluxul de sânge către mușchi, contribuind la prevenirea oboselii și durerii. Foto: Flickr/KelseyWeaverPhotography
Suntem doar câțiva zile îndepărtați de Ziua Muncii, care, pentru mulți oameni, marchează sfârșitul neoficial al verii. Și chiar dacă primăvara tinde să fie cel mai popular sezon pentru detoxifiere, este important să ne amintim că această tranziție în toamnă este, de asemenea, un moment minunat pentru a reseta corpul. De fapt, practicile antice de vindecare precum Ayurveda se concentrează adesea pe eliminarea toxinelor în toamnă și pregătirea organelor digestive și respiratorii pentru lunile grele de iarnă viitoare.
Deci, indiferent dacă ați petrecut prea multe după-amieze leneșe la piscină, un cocktail în mână sau doriți doar să dați corpului dumneavoastră un start înainte de sezonul alimentar confortabil, vestea bună este că o detoxifiere de toamnă nu trebuie să fie drastică . Nu este nevoie să te înfometezi sau să te apuci de o curățare strictă a sucului. Uneori, cel mai bun mod de detoxifiere este cu o dietă integrată pe bază de alimente, iar aceste superalimente de toamnă sunt locul perfect pentru a începe.
Semințe de dovleac Da, este oficial sezonul dovleacului! În acest moment, fiecare restaurant și magazin alimentar din țară se aprovizionează cu totul condimentat cu dovleac și, în timp ce piureul de dovleac este o sursă excelentă de antioxidanți, semințele au un pumn serios când vine vorba de minerale esențiale.
O sursă excelentă de magneziu, semințele de dovleac promovează digestia sănătoasă, funcția musculară și chiar ajută la ameliorarea durerilor de cap sau a anxietății ușoare. Sunt, de asemenea, bogate în zinc - un mineral urme important pentru creșterea imunității, gestionarea stresului, menținerea funcțiilor reproductive sănătoase și reglarea producției de insulină. Mai aveți nevoie de un motiv pentru a adăuga semințe de dovleac în coșul de cumpărături în această toamnă? Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grași omega-3, despre care cercetările arată că sunt benefice pentru combaterea depresiei - inclusiv cele sezoniere aduse mai frecvent în lunile mai întunecate ale anului.
Varză de Bruxelles Varza de Bruxelles este una dintre alimentele mele preferate de toamnă din toate timpurile - și nu doar pentru că sunt delicioase. O ceașcă de varză de Bruxelles are mai multă vitamină C împotriva frigului decât o portocală și sunt, de asemenea, încărcate cu folat, vitamina K și calciu. Văr apropiat de varză, varza de Bruxelles își face în sfârșit propriul nume în lumea superalimentară, cu statistici atât de impresionante precum luptătorul puternic împotriva cancerului (datorită antioxidanților și fitochimicilor), constructor de oase bogat în vitamina K, rapel al sistemului imunitar și digestie ridicată a fibrelor regulator.