Detoxificați-vă corpul cu aceste rutine și întinderi de yoga de top - Sunwarrior

Urmați aceste rutine de yoga în fiecare zi pentru a scăpa de toxicitatea din minte și corp!

Rutine de yoga pentru a vă curăța mintea și a vă dezintoxica corpul

Cum exercițiile de yoga eliberează tensiunea și dezintoxică corpul

Atunci când vă simțiți epuizați, stresați și obosiți, aceasta poate avea efect asupra calității vieții, atât mental cât și fizic. O combinație de lipsă de exerciții fizice și alegeri alimentare slabe vă poate lăsa atât corpul cât și mintea în mare nevoie de o detoxifiere.

O detoxifiere nu trebuie să fie o dietă intensă rapidă sau riguroasă care ar putea părea puțin copleșitoare pentru a începe chiar și în primul rând. Puteți detoxifica prin yoga; poate ajuta digestia, crește puterea și oferă claritate mentală.

Pentru a dezintoxica, a curăța și a vă simți mai energic, încercați aceste ipostaze de yoga:

Scaunul revoluționat Pose
Locust Pose
Plose Plough
Poziție înclinată a coloanei vertebrale
Eagle Pose
Războinicul II Pose
Poziția unghiului lateral revoluționat
Câine cu fața în jos

Pentru a începe detoxifierea și a vă simți grozav, o practică consistentă de yoga poate face minuni.

Pur și simplu lansați-vă covorul de încredere, iar ipostazele se vor ocupa de restul. Yoga vă poate ajuta să vă stimulați sistemul digestiv, circulator și limfatic, ajutându-vă să scăpați de toxinele din corpul dumneavoastră.

În plus față de beneficiile fizice pe care le oferă yoga, efectele sale calmante și de concentrare înseamnă că este o curățare completă a corpului și a minții. Yoga te încurajează să rămâi prezent, să rămâi calm și să respiri prin fiecare mișcare.

Există mai multe beneficii care provin din respirația conștientă zilnică. Yoga este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce stresul și de a crește relaxarea.

Studiile au arătat că yoga poate reduce secreția de cortizol, hormonul stresului. Practicarea yoga în mod regulat și întinderea corpului are o serie de avantaje, inclusiv:

Creșteți energia
Îmbunătățiți somnul
Stres mai mic
Reduceți anxietatea
Îmbunătățiți flexibilitatea și echilibrul

Cum să vă curățați și să vă detoxificați corpul cu yoga

Cu rutinele de yoga, nu eliberați doar tensiunea în gât, spate, șolduri, coapse, brațe și picioare, ci vă îmbunătățiți și bunăstarea generală.

Sigur, consumul unei mese bine echilibrate hrănește corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie, dar exercitarea și practicarea yoga ajută corpul să curățe și să elimine excesul de grăsime și alte toxine.

Pentru a obține toate aceste beneficii pentru sănătate, practicați în fiecare zi aceste poziții de yoga de stretching:

1. Poze de scaun revoluționate

Această mișcare este excelentă pentru coloana vertebrală și stimulează ficatul, splina și sistemul digestiv - toate în timp ce tonifica abdomenul și coapsele în acest proces.

Urmați pașii de mai jos pentru această mișcare de yoga:

În funcție de nivelul de confort, fie aduceți picioarele împreună, fie lățimea șoldului.
Îndoiți-vă genunchii ca și cum ați fi așezat înapoi pe un scaun, asigurându-vă că genunchii sunt aliniați cu centrul picioarelor.
Aduceți-vă mâinile la inimă și mișcați încet un cot spre genunchiul opus.
Țineți mâinile apăsate ferm împreună și strângeți omoplați împreună.
Țineți postul un minut.
Repetați pe partea opusă.

2. Locust Pose

Această poziție ajută la întărirea întregului spate, deschide inima și încurajează o postură și o digestie adecvate.

Pentru a face această poziție yoga, urmați pașii de mai jos:

Începeți să vă întindeți pe burtă pe covor, cu brațele alături și cu fruntea sprijinită pe covor.
Inspiră, ridică capul și privește înainte.
La expirație, ridică-ți pieptul și brațele, ținându-ți brațele lângă corp.
Intindeți brațele înapoi spre picioare și ridicați-vă picioarele.
Țineți până un minut, în funcție de nivelul de practică, apoi eliberați-vă încet corpul din poziție.

3. Plose Plough

Poza de plug se concentrează pe spate, întărind și întinzând coloana vertebrală, îmbunătățind în același timp postura și masând organele abdominale, cum ar fi vezica urinară și rinichii.

Pașii de mai jos vă vor duce în această rutină de yoga stretch:

Începeți prin a vă întinde plat pe spate, cu brațele în lateral, cu palmele în jos. Inspiră și folosește-ți miezul pentru a-ți ridica picioarele și șoldurile spre tavan.
Îndreptați-vă picioarele și coborâți încet degetele de la picioare pe podea.
Dacă degetele de la picioare nu pot ajunge încă la podea, nu o forța. Există o opțiune pentru a vă sprijini spatele cu mâinile și picioarele inferioare cât puteți, menținându-le drepte.
Țineți poza până la cinci minute, apoi rulați încet înapoi.