Detox post-vacanță 7 moduri de curățare după o croazieră
Tocmai ați avut vacanța de croazieră de-o viață, ați vizitat localuri exotice, ați mâncat bucătărie uimitoare și ați încercat cocktailuri incredibile acoperite cu umbrele de hârtie strălucitoare. Fără îndoială că ți-ai adus amintiri și fotografii care vor dura toată viața, dar s-ar putea să te fi întors și cu câteva kilograme în plus și cu niște obiceiuri proaste de gustare. S-a întâmplat. Nu te stresa! Avem câteva sfaturi aprobate de dietetice pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun după o îngăduință de croazieră. Iată cum să implementați o detoxifiere post-vacanță.
1. Bateți sticla (cu apă)
Vestea bună despre acele kilograme în plus este că multe dintre acestea sunt probabil greutatea apei. Bucătăria de croazieră tinde să fie bogată în sodiu, ceea ce determină corpul să rețină apă. Și dacă ați absorbit un pic la bord, alcoolul respectiv va duce și la retenția de apă. Navigat la soarele fierbinte, dar nu ai băut suficientă apă? Da, o altă sursă de reținere.
Concluzie: o parte din greutatea pe care ați câștigat-o este temporară - dețineți apă suplimentară. S-ar putea să sune contraintuitiv, dar cel mai bun mod de a curăța apa din sistemul dvs. este să beți mai multă apă. Mult. Jamie Logie, un nutriționist certificat și specialist în domeniul sănătății, recomandă adăugarea de lămâie în apă sau consumul de ceai verde, fără zahăr, pentru a ajuta la detoxifiere după croazieră. De asemenea, el susține că beți jumătate din greutatea dvs. în uncii de apă în fiecare zi, „pentru a ajuta la menținerea lucrurilor spălate și curățate”. (Deci, dacă cântăriți 150 de kilograme, de exemplu, vizați cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.)
2. Începeți mic și lucrați
Când v-ați petrecut vacanța de croazieră răsfățându-vă, este posibil să fi neglijat obiceiurile sănătoase. Întorcându-vă pe uscat, prima dvs. înclinație ar putea fi să sari direct într-o dietă sănătoasă strictă sau un program de exerciții agresive. Acest tip de tranziție poate fi dificil de realizat - sau menținut - chiar în afara porții. În schimb, faceți pași mai mici pentru a vă readuce pe drumul cel bun. Meg Hagar, un dietetician înregistrat, vă recomandă să vă întoarceți în el, împușcând două din trei mese echilibrate în prima zi de spate, de exemplu, sau făcând o plimbare rapidă. A doua zi, ați putea viza trei mese echilibrate și intensitatea sporită a exercițiilor. Un alt avantaj al revenirii la un stil de viață sănătos este că alegerea mai bună și exercitarea regulată devin mai obișnuite și se simt mai realizabile decât un șoc asupra sistemului.