Descrieri de clasă Sporturi recreative și servicii de fitness Universitatea de Stat din Michigan

NU TOATE CLASELE SUNT OFERITE IN FIECARE SEMESTRU. Vă rugăm să verificați programul de clasă Group Ex pentru disponibilitatea clasei.

sporturi

Toate abs

Toată lumea vrea abdominale mai bune! Dar, mai mult decât simplul aspect, abs-urile puternice contribuie la puterea generală de bază. Această clasă le-a lovit cu greu munca abdominală, întărind transversal, oblic și rectus abdominus. Nu este inclusă încălzirea, așa că fiți gata de lucru!

Bazele baletului

Participanții vor învăța formele fundamentale ale baletului, inclusiv o introducere în pozițiile de bază ale picioarelor și brațelor, mișcările de bază ale nucleului corpului, săriturile de bază, întoarcerile și mișcările transversale. Clasa este concepută pentru participanții care nu au o pregătire sau experiență de dans anterioară. Accentul este să dansezi pentru fitness și sănătate: să folosești fundamentele baletului pentru a îmbunătăți postura, tonusul muscular, echilibrul, coordonarea, flexibilitatea și conștientizarea corpului. Participanții vor lucra atât la etaj, cât și la bară, și să primească o introducere în coregrafie. Cursurile vor fi adaptate abilităților, obiectivelor și dorințelor elevilor. Nu sunt necesare colanți sau tricouri!

Barre

Clasele bazate pe barre folosesc posturi inspirate din balet. Bara este utilizată pentru echilibru și se concentrează pe antrenamentul izometric al forței (ținând corpul liniștit în timp ce contractați un set specific de mușchi), combinat cu repetări ridicate ale mișcărilor mici de mișcare. Tehnica Barre are un impact redus, îmbunătățind în același timp echilibrul, flexibilitatea și gama de mișcări.

Dans din buric

O artă a mișcării din Orientul îndepărtat, dansul pe burtă este distractiv de învățat! Instructorul va preda și va conduce practica în mișcări individuale, predarea terminologiei și pașilor. Aduceți o eșarfă suficient de mare pentru a înfășura șoldurile; eșarfe suplimentare de șolduri cu ornamente pot fi achiziționate prin instructor, dacă se dorește.

BollyX

BollyX este un program de dans-fitness inspirat de Bollywood, care combină coregrafia dinamică cu cea mai tare muzică. În centrul unui antrenament BollyX se află inspirația pe care o extrage din muzica și dansul din Bollywood, industria cinematografică din India, care include energie infecțioasă, expresie și mișcare. Alăturați-vă acestui nou model de expresii de dans și mișcare de inspirație internațională, Bollywood!

Butts N Guts

Vrei să-l întărești? Intră aici! Exercițiile pentru abdomen și gluteus maxim sunt obiectivul principal, plus o muncă suplimentară pentru grupurile de mușchi conectate la aceste zone. Fără încălzire inclusă, așa că fiți gata de lucru!

Boot Camp/Cross Training

Circuit Training/Cross Training are multe forme, dar implică în primul rând mutarea de la o stație la alta într-un set de perioade de timp. Fiecare interval variază de la 1-3 minute alternând între forță și cardio. Lucrul cu cardio poate include Step, calistenie, Cardio Kickbox; Lucrul cu forța poate include mingi fizice, benzi, exerciții cu saltea, exerciții cu greutatea corporală și multe altele.

Cardio Blast

Această clasă de antrenament încrucișat de o oră folosește un amestec de antrenamente la intervale și formate de antrenament de circuit combinate cu rutine cardio distractive care încorporează elemente de antrenament de rezistență, calistenie și antrenament de forță pentru a ajuta la dezvoltarea fitnessului general al corpului. Formatul și structura antrenamentului se vor schimba de la o săptămână la alta pentru a îndeplini obiectivele clasei și pentru a oferi participanților un gust al varietății disponibile în lumea exercițiilor de grup.

Cize Live ®

Cize Live este un dans profesionist pentru oamenii obișnuiți! Acesta nu este unul dintre acele antrenamente dance-lite în care vă amestecați picioarele la ritm. Creat de Shaun T, coregraf de renume mondial și antrenor de fitness, Cize Live descompune pas cu pas rutinele coregrafiate profesional. Înainte să-l știți, veți fi bustin 'out se mută la cea mai tare muzică nouă. Este atât de distractiv, încât vei uita că te antrenezi! Fie că ești începător sau dansator cu experiență, Cize Live va fi mișcarea potrivită pentru tine! https://www.youtube.com/watch?v=u_6axRJpPVY

Core Strong

Această clasă este un curs all inclusive, dinamic și multifacetic conceput pentru a vă îmbunătăți nivelul general de fitness; inclusiv rezistență și flexibilitate. Mai mult decât un alt „antrenament ab”, Core-Strong este despre antrenamentul abdominalelor, ȘI spate, ȘI șolduri și glute; acoperind cei 28 de mușchi ai miezului și apoi unii. Utilizând exerciții de la sol care se învârt în jurul mingii BOSU, oricine își poate îmbunătăți nivelul de fitness, câștiga încredere și se poate distra!

Condus de antrenorul personal certificat NASM, Tom Matt, studenții, facultățile și personalul sunt bineveniți să se alăture. Grupul de fitness este locul în care crește forța, camaraderia și TU.

Ciclism în interior

Folosind un ciclu de studio staționar, intensitatea poate fi mărită sau scăzută prin schimbarea nivelului de rezistență de pe volant. Ciclismul creează rezistență și antrenează mușchii picioarelor pentru a fi puternici, fiind în același timp mai blând cu genunchii și gleznele datorită greutății minime.

  • Începătorii ar trebui să lucreze în ritmul lor!
  • Vă rugăm să ajungeți cu 5 - 10 minute înainte de curs pentru a vă instala bicicleta.
  • Primul venit, primul servit
  • Sticla de apă este esențială.

Instruire de grup

În acest subset de antrenament personal, participanții pot obține un antrenament intens uimitor într-un cadru de grup mic. Având un antrenor personal care vă ajută în timpul antrenamentului, această clasă oferă instrucțiuni excelente pentru un grup mic (Max 8-10). O modalitate excelentă de a vă ajuta să vă tonificați corpul, precum și de a obține direcție și instrucțiuni.

Insanity ®

Creat de Shaun T., antrenamentul Insanity are acum un format de clasă pe care îl poți lua cu prietenii tăi! Folosind principiul antrenamentului pe intervale, seturile constau în blocuri de 3-5 minute în care lucrați din greu, faceți pauze pentru a vă recupera, apoi mergeți din nou la el. Puteți lucra la fel de ușor sau cât de tare doriți, împingeți-vă când doriți și faceți totul în 45 de minute. Sunt incluse pliometrie, cardio, exerciții de greutate corporală, exerciții de echilibrare, muncă intensivă de bază pentru abdomen și spate, toate pentru a obține rezultate bune nebunești. Clasa este diferită de fiecare dată când vii și ești mai bună de fiecare dată când pleci!

Cardio Kickbox/Turbo Kick ®

Acest format combină diferite forme de arte marțiale și mișcări de autoapărare într-un format aerob, producând un antrenament excelent pentru întregul corp. Folosind o abordare fără contact, învățați cum să aruncați o cruce dreaptă, să dați cu piciorul cu scopul, sau să bobuiți și să țeseți în inel. Înfășurările manuale nu sunt necesare, dar pot ajuta individul să se concentreze asupra punctelor lovite și asupra preciziei. http://www.youtube.com/embed/jnzML0sK_sU