Dependent de mișcare Cum să te oprești și să te distrezi din nou! FoodLoveMeFoodHateMe

7 indicatori că sunteți dependenți de exerciții fizice:

Aveți o listă de exerciții egale cu caloriile arse la care vă puteți referi oricând?
Potriviți aportul alimentar cu caloriile arse în fiecare zi?
Vă înregistrați în fiecare zi exercițiile fizice și caloriile arse meticulos?
Când intenționați să renunțați la dietă sau să vă răsfățați pentru o ocazie specială, decideți ce puteți mânca în funcție de cât timp aveți în acea zi pentru a face un antrenament suplimentar?
Pentru dvs. este de a lucra de două ori într-o singură zi?
Când te îmbolnăvești este primul tău gând: „La naiba, acum nu mai pot să mă antrenez azi”?
Sunt majoritatea antrenamentelor cardio?

Pierderea controlului: incapacitatea de a controla dorința de a face mișcare sau de a opri exercițiul pentru un timp semnificativ, mai ales în prezența unei leziuni care necesită timp pentru a se vindeca.
Continuare: continuarea exercițiilor fizice chiar și în prezența leziunilor, a problemelor fizice, a problemelor psihologice sau a problemelor interpersonale.
Efectele intenției: depășind durata intenționată inițială, frecvența sau intensitatea exercițiului, fără a înțelege acest lucru.
Timp: petrecând mult timp antrenându-vă, planificându-vă, gândindu-vă sau recuperându-vă după exerciții.
Reducerea altor activități: petrece mai puțin timp în situații sociale, profesionale sau alte situații ca rezultat direct al exercițiului.
Toleranţă: trebuie să faci mișcare mai des, pentru durate mai lungi sau cu o intensitate mai mare pentru a simți efectul dorit decât ai făcut-o inițial.
Retragere: sentimente de iritabilitate, neliniște sau anxietate după o perioadă fără exerciții.

Matematica din spatele exercitării caloriilor:

5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă depășiți dependența de exerciții fizice:

Exercițiul nu este inutil. Pur și simplu nu este soluția la problemele tale de supraalimentare. Nu puteam slăbi pentru că mâncam prea mult. Problema pe care o ignoram a fost motivul pentru care am mâncat în exces. Ce a fost în neregulă în viața mea care mă făcea să folosesc mâncarea ca mecanism de gestionare. Exercițiul nu va rezolva niciodată această problemă. A fost vina mea pentru că am încercat să fac ceva ce nu a fost. Dacă sunteți un consumator emoțional, atunci exercițiul NU poate fi instrumentul dvs. de slăbire. Trebuie să încetați să vă asociați sănătatea și fericirea cu urmărirea de a fi subțire. Odată ce puteți face acest lucru, veți vedea că exercițiul fizic în viața dvs. vă poate aduce atât de multe beneficii încât nu aveți nimic de-a face cu pierderea în greutate.