Cele șase nutrienți de bază Virginia Family Nutrition Program

șase

Lista de cumparaturi
  • Acasă
    • Despre noi
    • Întrebați un expert
    • Blog
    • Blog pentru copii
  • Programele noastre
    • Programe la distanță
  • Mănâncă inteligent
    • Noțiuni de bază despre gătit
    • Liniile directoare dietetice pentru americani
  • Rețete
    • Construiți-vă propriile rețete
    • Vizualizați toate rețetele
    • Cartea de bucate Pack-It
  • Mutați mai mult
    • Videoclipuri cu exerciții
    • Exerciții de încercat acasă
    • Exerciții
  • Plan
    • Planificarea meselor
    • De ce am nevoie de o listă de produse alimentare?
  • Magazin
    • Piețele fermierilor
    • Tururi de magazine alimentare
    • Cumpărați Smart, Mănâncați inițiativa de comerț cu amănuntul sănătos inteligent
    • SNAP și EBT
    • Resurse Manager de piață pentru fermieri
  • salva
    • Respectând bugetul
    • Virginia Fresh Match
  • Contactează-ne
  • Engleză
    • Spaniolă

Blog> Cei șase nutrienți de bază

În cinstea Lunii Naționale a Nutriției, vom trece la elementele de bază ale nutriției și vom vorbi despre diferitele tipuri de nutrienți și despre ceea ce fac în corpul nostru. Acesta va fi primul dintr-o serie de postări despre fiecare nutrient de care organismul nostru trebuie să funcționeze. Așadar, în timp ce în mod normal ne concentrăm pe alimente și mâncăm mai mult ca MyPlate, haideți să obținem mai multe detalii despre nutrienții care alcătuiesc alimentele pe care le consumăm.

Apă

Apa reprezintă 45-75% din corpul nostru și este importantă pentru o sănătate bună. Apa este utilizată în diferite procese ale corpului și ajută la reglarea temperaturii noastre. Sângele și alte fluide corporale sunt în mare parte apă, ceea ce ajută la transportarea substanțelor nutritive în jurul corpului și în și în afara celulelor. Cantitatea de apă de care avem nevoie în fiecare zi poate varia în funcție de vârstă, nivel de activitate etc., dar o regulă bună este să beți 8-10 căni de apă în fiecare zi.

Glucidele

Glucidele (carbohidrații pe scurt) sunt principalele surse de energie din corpul nostru. În corpul nostru, zahărul din sânge este combustibilul care alimentează celulele. Glucidele pot fi simple (ușor de digerat) sub formă de zahăr sau complexe (mai greu de digerat) sub formă de amidon sau fibre. De fapt, nu putem digera fibrele, dar joacă un rol important în sănătatea intestinelor și în metabolismul colesterolului. Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă 45-65% din caloriile din dieta noastră provin din carbohidrați. Glucidele se găsesc în fructe, legume, cereale, nuci, semințe, zahăr, miere și alimente lactate.