Demontarea mitului de încărcare a carbohidraților; Fly Feet Running

Sezonul de antrenament de curse a ajuns pe noi! Să luăm un minut pentru a elimina mitul încărcării carbohidraților pe care îl auzim atât de des ducând la o cursă. Pur și simplu, încărcarea cu carbohidrați ne spulberă de fapt posibilitatea de a arde grăsimi. Dintr-un punct de vedere fiziologic foarte de bază, atunci când consumăm carbohidrați consumând paste și pâine, care sunt și forme de glucoză, glucoza este stocată ca glicogen în mușchi. Mai întâi trebuie să ardem tot glicogenul înainte de a avea ocazia de a arde grăsimi. Haideți să mai cercetăm puțin ...

Probleme cu încărcarea carbohidraților

Problema 1: Ne îngrășăm. După cum tocmai am menționat, nu ne permitem niciodată să ardem grăsimi, deoarece ardem întotdeauna glicogen sau carbohidrați.

Problema 2: Îngrășăm. Glucidele pe care nu le ardem se transformă în grăsimi în organism. Aceasta înseamnă că atunci când nu alergăm sau nu antrenăm excesul de carbohidrați care nu sunt depozitați ca glicogen sunt depozitați ca grăsimi.

Problema 3: Este un ciclu vicios. Arderea carbohidraților ca combustibil nu este durabilă. Trebuie să continuăm să completăm carbohidrații, deoarece ne-am antrenat corpul să depindă de ele, iar depozitarea este limitată. Arderea grăsimilor este un combustibil mult mai durabil și mult mai durabil și avem cel puțin de două ori mai mult spațiu de stocare în comparație cu carbohidrații, ca să nu mai vorbim că susține metabolismul crescut și corpul slab.

---