Cum să utilizați un contor de calorii pentru a vă sprijini obiectivele
Dacă doriți să vă atingeți obiectivele, trebuie să scrieți lucrurile. Cercetările arată că notarea lucrurilor oferă multiple avantaje, cum ar fi creșterea probabilității de succes de 1,2 până la 1,4 ori. Aici intervine utilizarea unei aplicații de contorizare a caloriilor!
Avantajele utilizării unui contor de calorii
Numărarea caloriilor este un mod specific de scriere și urmărire a obiectivelor. Unele dintre beneficiile acestei practici includ stocarea externă și codificarea:
- Stocare externă- veți putea examina ceea ce ați mâncat, astfel încât să puteți face alegeri inteligente despre ce să mâncați în continuare și să rămâneți motivați
- Codificare- concentrarea sporită și memoria asupra obiectivelor, progresului și planului, astfel încât atenția să devină un obicei
S-ar putea să vă surprindă cât de multă diferență face acest lucru!
Când utilizați un contor de calorii, nu vă veți găsi ghicind cât ați mâncat până acum sau care sunt raporturile de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) din alimente. În plus, așa cum subliniază unii recenzori de urmărire a caloriilor, multe aplicații vă ajută să măsurați caloriile consumate în comparație cu cele pe care le-ați ars prin exerciții!
Aplicații de urmărire a alimentelor de încercat
Una dintre cele mai simple modalități de a vă număra caloriile este utilizarea unei aplicații de urmărire a alimentelor. Există multe opțiuni. Puteți obține mai multe gratuit! Verificați-le:
MyFitnessPal
- Baza de date imensă cu alimente cu toate macro-urile și micronutrienții populate automat
- Design ușor, ușor de utilizat
- Scaner de coduri de bare
- Se sincronizează cu trackere de exerciții/portabile
- Listează mâncăruri de marcă și restaurante