Nu doar alimentația curată, postirea corectă poate ajuta și la pierderea în greutate - The Economic Times

Rezumat

• Abc Mic
• Abc Normal
• Abc Large

De Megha Reddy S

Să mănânci corect este important pentru o sănătate bună, știi. Dar v-ați gândit vreodată să luați o pauză de la mâncare și post din același motiv? O tradiție străveche în întreaga lume, postul este acum recunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Printre altele, s-a constatat că postul îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, compoziția sângelui, reciclarea celulelor și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate.

„Postul mărește concentrația dacă se face cu o bună hidratare și cu un aport mai mic de calorii”, spune dr. Priyanka Rohatgi, nutriționist șef clinic și dietetician la Spitalul Apollo din Bengaluru, subliniind că postul nu trebuie să se abțină de la alimente. „Păstrează masa corporală slabă, îmbunătățește condiția fizică și reduce riscul bolilor metabolice”.

Potrivit dr. L Sucharita, consultant la Clinica Pandit din Bengaluru, langhana sau postul este considerat a fi cel mai bun tratament pentru multe boli metabolice din ayurveda.

Roshan Kore, dietetician senior la Spitalul de Copii Narayana Health SRCC din Mumbai, spune că postul îmbunătățește compoziția corpului în principal prin acțiunile sale asupra hormonilor și metabolismului grăsimilor. „De asemenea, stimulează metabolismul, susține pierderea de grăsime, promovează sănătatea inimii și reduce inflamația și crește rezistența la stresul oxidativ”, spune Kore.

„Când vine vorba de dietă, întrebările care îi preocupă acum pe oamenii de știință și experții în sănătate nu mai sunt„ ce ar trebui să mâncăm ”și„ cât ar trebui să mâncăm ”, ci și când trebuie să mâncăm și dacă ar trebui să mâncăm deloc - la cel puțin pentru anumite perioade de timp ”, spune ea.

Dr. Vimal Pahuja, medic metabolic la Spitalul Dr LH Hiranandani din Mumbai, a opinat că, deși beneficiul postului continuu este discutabil, „există mai multe studii care arată că postul intermitent este benefic pentru sănătate”. „Postul intermitent - restricție de calorii timp de două zile într-o săptămână, dar fără exces de calorii în alte zile - s-a dovedit că reduce nivelul lipidelor, tensiunea arterială, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce IMC și, în unele cazuri, reduce grăsimea ficatului”, spune el. .

MOTIVE MEDICALE

Reducerea consumului de energie prin post de câteva zile pe lună ar putea ajuta creierul să îndepărteze bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson, îmbunătățind în același timp memoria și starea de spirit. Postul este, de asemenea, utilizat pentru tratarea epilepsiei, provocând o stare de ketogeneză în organism.

„Există numeroase dovezi empirice și observaționale că postul modificat supravegheat din punct de vedere medical (cura de post, aport alimentar 200-500 kcal pe zi) pentru perioade de 7-21 zile este eficace în tratamentul bolilor reumatice, a sindroamelor cronice ale durerii, a hipertensiunii și a metabolizării sindrom ", a spus Kore.

„Postul intermitent poate fi, de asemenea, util ca tratament însoțitor în timpul chimioterapiei pentru cancer”, a spus ea. „Terapia de post poate contribui la prevenirea și tratamentul bolilor cronice și ar trebui evaluată în continuare în studii clinice controlate și studii observaționale”.

DETOXIFICARE

Dietele de post pot avea beneficii pentru sănătate și pot avea, de asemenea, unele riscuri pentru sănătate, dar dietele de post care pretind că au un efect detoxifiant nu au suport științific, au spus medicii.

Dar Sucharita spune: „Datorită obiceiurilor alimentare neregulate și stilului de viață sedentar, există unele schimbări în digestie și din această cauză, metabolismul nostru devine ridicat sau scăzut. Ama (toxina) se formează în organism, ceea ce ne afectează sănătatea în multe feluri. Pentru a elimina toxinele din corpul nostru, postul este primul tratament pe care îl prescriem. ”

Potrivit lui Kore, „Dacă sunteți în general sănătos, concentrați-vă să oferiți corpului ceea ce are nevoie pentru a-și menține sistemul robust de auto-curățare - o dietă sănătoasă, aport adecvat de lichide, exerciții fizice regulate, somn adecvat și toate controalele medicale recomandate”.

---